diario KETO di ANDRIO

***nomoretrouble*** · 24-04-2010, 13:47:20

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

penso pure un pelino di più se fatta su 5 con tricipite e sottoscapolare

comunque diciamo che va bene. Ora vedo di abbassare ancora di più

***lafettina*** · 24-04-2010, 15:21:09

***** andrè ma sei sicuro di prenderle bene stè pliche?

**Andrio** · 24-04-2010, 15:32:12

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

***** andrè ma sei sicuro di prenderle bene stè pliche?

ho usato un plicometro non professionale,sul petto c'è solo pelle,sull'addome pure,sulla coscia qualcosa in più ,nella pinzatura non ho fatto neanche tutta la pressione necessaria come da misurazione ed inoltre ho aumentato del 27% come indicato per eventuali errori di lettura e rilevamento,bho effettivamente nei punti presi non mi sembra di avere molto adipe sia a vista che a tatto

**Andrio** · 24-04-2010, 16:29:52

Spuntello:
1. 200gr petto pollo con salsa harissa
2. 250gr minestrone
3. 50gr funghi con 2 cucchiai giardiniera sotto aceto
4. 1 pagnottella fatta con 100gr farina al 16% segale , 80gr acqua , 10gr lievito

**Ultras** · 24-04-2010, 16:45:34

grande toro

passa da me !

**Andrio** · 24-04-2010, 20:24:07

Cena:
1. 200gr petto pollo con salsa harissa
2. 250gr broccoli
3. 150gr piselli
4. 50gr funghi con 2 cucchiai giardiniera sotto aceto
5. 1 panetto uguale a quello dello spuntello del pomeriggio

***lukasmile*** · 24-04-2010, 22:08:06

**Ars** · 25-04-2010, 04:58:24

Ciao Andrio, non ci conosciamo ufficialmente attraverso il forum ma ho sbirciato nel tuo diario osservando i risultati della disciplina che applichi all'allenamento.
Mi ha molto colpita la cronologia fotografica, così come l'associazione tra cibo e lavoro in palestra che modifichi a seconda dei periodi.
Vorrei un giorno poter padroneggiare le giuste tecniche e i corretti approcci con la naturalità che traspare dai tuoi messaggi.
Ho l'esperienza di una lattante in tema di bodybuilding però desidero ugualmente inoltrarti i miei complimenti: varranno poco ma credimi, sono purissimi e ricchi di stima.
Buonanotte da una tua nuova sostenitrice!

**Andrio** · 25-04-2010, 06:26:05

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

ue carissimo

ciauzzz

**Andrio** · 25-04-2010, 06:29:18

Originariamente Scritto da Ars Visualizza Messaggio

Ciao Andrio, non ci conosciamo ufficialmente attraverso il forum ma ho sbirciato nel tuo diario osservando i risultati della disciplina che applichi all'allenamento.
Mi ha molto colpita la cronologia fotografica, così come l'associazione tra cibo e lavoro in palestra che modifichi a seconda dei periodi.
Vorrei un giorno poter padroneggiare le giuste tecniche e i corretti approcci con la naturalità che traspare dai tuoi messaggi.
Ho l'esperienza di una lattante in tema di bodybuilding però desidero ugualmente inoltrarti i miei complimenti: varranno poco ma credimi, sono purissimi e ricchi di stima.
Buonanotte da una tua nuova sostenitrice!

ciao benvenuta e buongiorno

ti ringrazio tantissimo dei complimenti e spero che possa trovare qualche spunto interessante qui da applicare compatibilmente alle tue esigenze