diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr petto pollo con salsa piccante
2. 150gr piselli
3. Mezza pagnottella di cui sopra

[lafettina]

alla faccia dello spuntello Andrè

[Andrio]

alla faccia dello spuntello Andrè

ah bhe oggi giornata in cui si mangia un pò di più

[Andrio]

Cena:
1. 200gr petto pollo con salsa piccante
2. 120gr raviolini di carne con pomodoro pelato
3. 100gr minestrone
4. 100gr piselli
5. 1 pagnottella fatta con 150gr farina mista segale 70gr acqua 10gr lievito

[Pesca]

ehi andrio, ho provato la salsa harissa: spettacolo! che scoperta... grazie grazie

[lafettina]

pesca nn passi più a leggere i miei sgarri
la salsa harissa è spettacolare

[Pesca]

tortellini e gelato valsoia... mi tengo aggiornata, 'nte preoccupa'
l'harissa sarà la mia nuova droga, lo so

[lafettina]

azz ma allora vieni sotto mentite spoglie

[Andrio]

ehi andrio, ho provato la salsa harissa: spettacolo! che scoperta... grazie grazie

grandissima mi fa piacere che ti è piaciuta me ne sto a fa na scorpacciata io

[Andrio]

Colazione:
1. 2 caffè
2. 3 tazze tè deteinato con limone e dolcificante

[nomoretrouble]

buondi ammove cavo

[Andrio]

buondi ammove cavo

buongiorno ammore mio bello

[Pivellino2]

Buondì Andrio !

[Andrio]

Buondì Andrio !

buongiorno carissimo

[Andrio]

Stamattina allenamento senza infamia e senza lode

Allenamento:
(1a) hack squat con bilancere ez dietro le gambe:
¤ 1x5-70kg 120"
¤ 1x5-80kg 120"
¤ 1x4-84kg 120"
¤ 1x3-84kg 120";
(2a) leg extension:
¤ 1x9-50kg 90"
¤ 1x5-55kg 90"
¤ 1x6-60kg 90"
¤ 1x5-65kg 90"
¤ 1x4-70kg 180";
(3a) leg curling:
¤ 1x8-30kg 90"
¤ 1x7-32kg 90"
¤ 1x5-35kg 90"
¤ 1x5-37kg 90"
¤ 1x3-40kg 180";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.