diario KETO di ANDRIO

***lukasmile*** · 18-04-2010, 15:12:31

A proposito di costi delle pizze... Sabato scorso, pranzo in pizzeria: 1salsiccia e funghi, 1margherita mignon, mezzo litro d'acqua ed un'arancina... 27€

**Andrio** · 18-04-2010, 16:40:27

Spuntello:
1. 200gr petto pollo
2. 150gr piselli

**Andrio** · 18-04-2010, 20:17:05

Cena:
1. 250gr petto pollo
2. 250gr minestrone
3. 150gr piselli
4. 150gr pane

**Andrio** · 19-04-2010, 06:59:38

Colazione:
1. 2 caffè
2. 3 tazze tè deteinato con limone e dolcificante

***nomoretrouble*** · 19-04-2010, 08:24:52

giorno ammove mio cavo

oggi si ricomincia a pappare come due cristiani

**Andrio** · 19-04-2010, 08:30:24

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

giorno ammove mio cavo

oggi si ricomincia a pappare come due cristiani

buongiorno ammore

oggi un pò di taglio calorico perché negli ultimi giorni è stato un pò più alto

diciamo un 2/3 a basse kcal e poi rialzo , su per giù

**Stefy82** · 19-04-2010, 10:12:48

Buon giornooooooooo!!!

**Pivellino2** · 19-04-2010, 10:21:15

Buondì BBuilder !

**Andrio** · 19-04-2010, 10:22:59

Buongiorno stefy

buongiorno sergio

**Andrio** · 19-04-2010, 12:16:51

Allenamento:
(1a) row al lat con schienale a 45 gradi e con triangolo di trazione:
¤ 1x8-68kg 120"
¤ 1x5-70kg 120"
¤ 1x4-72kg 120"
¤ 1x3-74kg 180"
forza calata quasi per niente

;
(2a) lat avanti:
¤ 1x10-50kg 90"
¤ 1x10-50kg 90"
¤ 1x9-50kg 90"
¤ 1x8-50kg 90"
¤ 1x10-40kg 60"
¤ 1x9-40kg 60"
¤ 1x9+burning-40kg 180";
(3a) lat avanti presa supina stretta:
¤ 1x7-60kg 120"
¤ 1x6-60kg 120"
¤ 1x6-60kg 120"
¤ 1x4-60kg 60"
¤ 1x7-50kg 30"
¤ 1x7-40kg 30"
¤ 1x10-30kg 180";
(4a) stacchi gambe semi flesse TC:
¤ 1x8-1x8-1x8-90kg 120";
(5a) scrollate con manubri:
¤ 1x8-1x8-1x8-42kg+42kg 120";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.