diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

golosona

era rimasto il pacchetto aperto

mo basta con i carboidrati se ne riparla sabato

[lukasmile]

Ciao Andrione, come va?
Spero che ti svegli presto perché vai a dormire presto!!!
Anche io soffro di insonnia, parzialmente risolata con melatonina...che ora uso in sostituzione di farmaci ipnoinducenti che mi aveva prescritto il medico (troppo sesanti, erano inibitori del SNC...dormivo, ma ebbi allucinazioni potentissime come effetti collaterali).




Ah mamma, pure io il tonno al naturale lo condisco con salsa piccante...anzi, lo annego nella salsa piccante!
In quella o nella salsa tex-mex!
Il sapore del pesce mi piace...è la salamoia che mi disgusta!!!


Grandissimo w.o. Andrio, sei un fenomeno!
Spero che prima o poi ce le faccia vedere a tutti le fotazze!!!

cmq si andrio, parlavo di un 35mm come somma totale

[Blinko]

cmq si andrio, parlavo di un 35mm come somma totale

te possino!!!

Mo te spammo il diario, eh

[Andrio]

cmq si andrio, parlavo di un 35mm come somma totale

[Andrio]

Colazione:
1. 2 caffè
2. 2 tazze tè con limone e dolcificante

[nomoretrouble]

Colazione:
1. 2 caffè
2. 2 tazze tè con limone e dolcificante

giorno ammore, oggi cosa alleni?

[Andrio]

giorno ammore, oggi cosa alleni?

buongiorno ammore mio da programma avrei le gambe
domani solo cardio la mattina
venerdì spalle
questi erano i programmi della settimana
più tardi vedo se riesco a rispettarli

intanto qualche visitina al cesso
albumi e carbo mi hanno dato una bella smossa intestinale

[nomoretrouble]

buongiorno ammore mio da programma avrei le gambe
domani solo cardio la mattina
venerdì spalle
questi erano i programmi della settimana
più tardi vedo se riesco a rispettarli

intanto qualche visitina al cesso
albumi e carbo mi hanno dato una bella smossa intestinale

[mascotte]

buongiorno andrio
eheh ti capisco io sono passato da una low carb a reinserire un pò di kcal..subito sono iniziati i problemi ,in bagno ho dovuto montare la camera iperbarica

[Andrio]

certe bombe

[Andrio]

buongiorno andrio
eheh ti capisco io sono passato da una low carb a reinserire un pò di kcal..subito sono iniziati i problemi ,in bagno ho dovuto montare la camera iperbarica

buongiorno carissimo

[Andrio]

Allenamento:
(1a) squat con manubri superset leg extension:
¤ 1x3+1x10-42kg+42kg/40kg 45"
¤ 1x3+1x10-42kg+42kg/40kg 45"
¤ 1x3+1x10-42kg+42kg/40kg 45"
¤ 1x3+1x9-42kg+42kg/40kg 45"
¤ 1x3+1x8-42kg+42kg/40kg 45"
¤ 1x3-42kg+42kg 45"
¤ 1x3-42kg+42kg 45"
¤ 1x3-42kg+42kg 45"
¤ 1x3-42kg+42kg 180";
(2a) stacchi gt tc superset leg curling:
¤ 1x12+1x12-60kg/25kg 45"
¤ 1x12+1x10-60kg/25kg 45"
¤ 1x12+1x8-60kg/25kg 45"
¤ 1x12+1x8-60kg/25kg 180";
(3a) calf in piedi con manubrio una gamba alla volta:
¤ 1x10-32kg 90"
¤ 1x10-32kg 90"
¤ 1x8-32kg 120";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

[mascotte]

bella andrio domanda perchè lo squat lo fai con i manubri ? :?

[Andrio]

bella andrio domanda perchè lo squat lo fai con i manubri ? :?

perché a casa non ho il rack e soprattutto perché odio caricarmi il bilancere sui trapezi o sul petto per fare il frontale

[Andrio]

Post post wo dopo 1 ora:
1. 250gr petto pollo
2. 2 carciofi