Originariamente Scritto da Pivellino2
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ma certo siete i benvenuti 
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buongiorno carissimo ma certo siete i benvenuti
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ok ti aspettoOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiose parto ora... pedalo pedalo e domani son giu
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tanto è tutta discesaOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiook ti aspetto
arrivo bello asciutto e tirato pronto per fare massa
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Andrio, perché la scelta di andare in fascia a stomaco vuoto?Commenta
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiotanto è tutta discesa
arrivo bello asciutto e tirato pronto per fare massafaccio spesa per fare massa 
petto di pollo e riso a pioggia
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mi rendo conto che in quelle condizioni dovrei consumare subito grassi anche fuori fascia, ma per stare sul "sicuro" mi ci porto ,tanto comunque con un passo svelto ci arriverei comunqueOriginariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
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Allenamento:
(1a) military press in piedi con bilancere ez presa semineutra con stacco dai supporti:
¤ 1x6-50kg 120"
¤ 1x6-60kg 120"
¤ 1x6-60kg 120"
¤ 1x6-60kg 120";
(2a) alzate laterali seduto:
¤ 1x10-1x10-1x10-1x8-1x8-16kg+16kg 60";
(3a) alzate a 90 gradi seduto:
¤ 1x10-1x10-1x10-1x8-20kg+20kg 60";
(4a) scrollate con manubri:
¤ 1x8-1x8-1x8-40kg+40kg 120";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.
Post post wo dopo 1 ora:
1. 250gr petto pollo
2. 300gr broccoli + 100gr piselliCommenta
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Buongiorno anche qua c'è il sole!!!
nomore....la neve? brrr...freddo freddo!!
Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. (
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buondì carissimaOriginariamente Scritto da Stefy82 Visualizza MessaggioBuongiorno anche qua c'è il sole!!!
nomore....la neve? brrr...freddo freddo!!
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Giorno boss
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buongiorno carissimo cumpaesàOriginariamente Scritto da nebrik Visualizza MessaggioGiorno boss
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Causa ban l'utente pietro75* augura buona pasqua"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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benvenuto e buongiorno caroOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
cavolo cosa fece per essere bannato?
Grazie degli auguri e contraccambio
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Pranzo:
1. 250gr petto pollo
2. 300gr broccoliCommenta
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Ciao Andrio passo per augurarti una Buona Pasqua e delle piacevoli vacanze. Scusa se sono in anticipo di 2 giorni ma stasera parto.
ciauz
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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