diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

pesi troppo per la bici

e già ora si

[titanium]

buongiorno carissimo si ho fatto qualche piccolo cambiamento di programma rispetto a quanto ti dissi qualche giorno fa , voglio calare un pò di bf visto che il periodo è propizio

su che basi posti questo che hai detto (per curiosità)

penso di no anche perché vado di camminata veloce perché a correre non se ne parla proprio e poi ho spaccato il cerchione posteriore della bici per cui fino a quando non lo ricompro manco in bici posso andare

ciao e buona mattina stelasa

[Andrio]

su che basi posti questo che hai detto (per curiosità)






ciao e buona mattina stelasa

buongiorno caro e buona giornata anche a te
motivazioni di carattere personale

[nomoretrouble]

buongiorno caro e buona giornata anche a te
motivazioni di carattere personale

è innamorata....e l'amore si sà fa bruciare, l'ardore arriva da dentro

[Andrio]

è innamorata....e l'amore si sà fa bruciare, l'ardore arriva da dentro

very very very hardcore

[Andrio]

Allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-90kg 120"
¤ 1x5-90kg 120"
¤ 1x5-110kg 180"
¤ 1x6-100kg 180"
¤ 1x7-90kg 120"
¤ 1x5-90kg 120"
¤ 1x6-80kg 180";
(2a) croci panca piana:
¤ 1x8-1x7-20kg+20kg 60"
¤ 1x7-1x7-1x6-16kg+16kg 60";
(3a) panca inclinata 15 gradi manubri:
¤ 1x10-1x8-1x8-1x7-22kg+22kg 120";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post post wo dopo circa 60 minuti:
1. 240gr petto pollo
2. 400gr cavolfiore

[lafettina]

adesso ti sei dato al cavolfiore

[Andrio]

adesso ti sei dato al cavolfiore

e si il minestrone ed i piselli mi stavano uscendo dalle orecchie

[enry1984]

Buondi' Andrio e buona settimana. Passato bene il weekend?

[Andrio]

Buondi' Andrio e buona settimana. Passato bene il weekend?

buongiorno caro e buona settimana anche a te
si tutto ok nel fine settimana passato

[enry1984]

buongiorno caro e buona settimana anche a te
si tutto ok nel fine settimana passato

Ottimo ottimo, mi fa piacere.

[Andrio]

Ottimo ottimo, mi fa piacere.

te va meglio la situazione ?

[nomoretrouble]

Allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-90kg 120"
¤ 1x5-90kg 120"
¤ 1x5-110kg 180"
¤ 1x6-100kg 180"
¤ 1x7-90kg 120"
¤ 1x5-90kg 120"
¤ 1x6-80kg 180";
(2a) croci panca piana:
¤ 1x8-1x7-20kg+20kg 60"
¤ 1x7-1x7-1x6-16kg+16kg 60";
(3a) panca inclinata 15 gradi manubri:
¤ 1x10-1x8-1x8-1x7-22kg+22kg 120";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post post wo dopo circa 60 minuti:
1. 240gr petto pollo
2. 400gr cavolfiore

buon wo ammove mio bello

in def il califlouer è il top, antiossidanti e anti E-

[titanium]

andre strano che non ti dai hai finocchi hi hi

[Andrio]

buon wo ammove mio bello

in def il califlouer è il top, antiossidanti e anti E-

grazie ammore anche se ho calato qualche rep e peso perché l'astinenza da carbo ,ormai diminuiti tanto da giovedì,si è fatta sentire