diario KETO di ANDRIO

[Pesca]

conta che ora peso leggermente di più dell'epoca e le foto sono quelle di qualche pagina addietro

sì, ma hai detto che erano 90 kg di ciccia. se è così mi sa che non eri lo stesso.

[Andrio]

sì, ma hai detto che erano 90 kg di ciccia. se è così mi sa che non eri lo stesso.

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr petto pollo
2. 50gr riso

[Blinko]

Salve!

Sbaglio o hai abbassato un pò i cho?
Non ho ben capito come fai i crunch, la cosa mi interessa
Fai solo un tipo di crunch per una sola serie al massimo con la contrazione di picco tenuta 3s ?

[lukasmile]

L'addome lo fa quasi tutti i giorni

[Andrio]

Colazione:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 12 gallette di riso
3. 8 zero g
4. 2 tazze tè con limone e dolcificante

Salve!

Sbaglio o hai abbassato un pò i cho?
Non ho ben capito come fai i crunch, la cosa mi interessa
Fai solo un tipo di crunch per una sola serie al massimo con la contrazione di picco tenuta 3s ?

si ho abbassato un pò i carboidrati , anche perché in questi giorni sono pure un pò inappetente
vedo un pò di incominciare a sgrassare qualcosa mantenendo volume
si faccio un solo set di crunch classici supino con gamba/coscia a 90 gradi e piedi appoggiati,mi alzò con il busto ,braccia tese in avanti,per un 15gradi,tengo la posizione 3secondi espirando e poi torno giù inspirando e ripeto fino a quando cedo

[Andrio]

L'addome lo fa quasi tutti i giorni

sempre quando mi alleno

[Andrio]

Cena:
1. 250gr petto pollo
2. 50gr riso
3. 300gr minestrone

[Andrio]

Colazione:
1. 200gr petto pollo
2. 5 gallette di riso
3. 4 zero g
4. 3 tazze tè deteinato con limone e dolcificante

[Charlie B.]

si ho abbassato un pò i carboidrati , anche perché in questi giorni sono pure un pò inappetente
vedo un pò di incominciare a sgrassare qualcosa mantenendo volume
si faccio un solo set di crunch classici supino con gamba/coscia a 90 gradi e piedi appoggiati,mi alzò con il busto ,braccia tese in avanti,per un 15gradi,tengo la posizione 3secondi espirando e poi torno giù inspirando e ripeto fino a quando cedo

ricordo che sofferenza
ancora non capisco cosa tu abbia da sgrassare tuttavia settimana prossima passo e ci misuriamo le bieffe a vicenda?

[Andrio]

ricordo che sofferenza
ancora non capisco cosa tu abbia da sgrassare tuttavia settimana prossima passo e ci misuriamo le bieffe a vicenda?

buongiorno carissimo eh eh purtroppo ho da sgrassare le tipiche parti anatomiche maschili, zona fianchi e bassa schiena e pure addome
ok x settimana prossima fammi sape

[titanium]

buongiorno carissimo eh eh purtroppo ho da sgrassare le tipiche parti anatomiche maschili, zona fianchi e bassa schiena e pure addome
ok x settimana prossima fammi sape

buon giorno ammiraglio di la eirtà che devi sgrassare i rubinetti di casa

[Andrio]

buon giorno ammiraglio di la eirtà che devi sgrassare i rubinetti di casa

buondì caro c'è c'è da sgrassare e poi debbo essere più voluminoso e più vascolarizzato

[titanium]

buondì caro c'è c'è da sgrassare e poi debbo essere più voluminoso e più vascolarizzato

ma te piace troppo magna quindi

YouTube - Cartoni animati. Yoghi salsa e merende

[Andrio]

ma te piace troppo magna quindi

YouTube - Cartoni animati. Yoghi salsa e merende

quindi siccome ho una volontà di ferro e quando decido di fare una cosa la faccio senza problemi , penso proprio che so gestire bene la situazione