diario KETO di ANDRIO

[Stefy82]

Buon giorno..ma vi svegliate tutti all'alba

[Andrio]

nn me ne parlare xkè a me piacciono ancora adesso stè cose

p.s. Buongiorno

buongiorno caro a piace mi piacciono ancora adesso è soltanto che evito accuratamente di avvicinarmici

[lafettina]

e te credo andrè altrimenti il peso corporeo skizzerebbe sopra quote alpine

[Andrio]

Buon giorno..ma vi svegliate tutti all'alba

buongiorno , bhe io si prima dell'alba ,poi mi metto sul terrazzino di casa e vedo il sole sorgere dal mare

[Andrio]

e te credo andrè altrimenti il peso corporeo skizzerebbe sopra quote alpine

anche perché quella roba è droga , più ne mangi più ne vuoi

[Stefy82]

pensa che bello!!
io non ho un simile panorama..sarà per quello che prima delle 9 stamattina non riuscivo ad alzarmi dal letto? seeeeeeeeee

Buona giornata!!!

[Andrio]

pensa che bello!!
io non ho un simile panorama..sarà per quello che prima delle 9 stamattina non riuscivo ad alzarmi dal letto? seeeeeeeeee

Buona giornata!!!

buona giornata anche a te

[Pivellino2]

quanti ne porti sergio di anni

buondì carissimo c'è chi ti batte il nostro caro lafe penso sia più vecchietto di te

Per ora ancora 39 .... ma me ne sento 20-25 , mentre quando sono con mio figlio di 5 anni mi sento perfettamente un Suo coetaneo.

[Andrio]

Allenamento:
(1a) row al lat con schienale a 45 gradi presa supina stretta:
¤ 1x10-70kg 120"
¤ 1x6-74kg 120"
¤ 1x4-76kg 120"
¤ 1x9-60kg 90"
¤ 1x8-60kg 90"
¤ 1x7-60kg 60"
¤ 1x8-50kg 60"
¤ 1x10-40kg 120"
alzato qualche carico ed un pò di ripetizioni ;
(2a) lat avanti:
¤ 1x6-68kg 120"
¤ 1x5-70kg 90"
¤ 1x8-54kg 60"
¤ 1x8-50kg 60"
¤ 1x8-46kg 120";
(3a) pull down al lat con triangolo di trazione:
¤ 1x9-50kg 60"
¤ 1x8-50kg 60"
¤ 1x10-40kg 120";
(1b) spinte in basso al lat presa prona:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x5-40kg 90";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 100gr pane arabo
2. 4 zero g

spuntello post post wo:
1. 200gr petto pollo
2. 80gr riso

[titanium]

102 di lardo voglio sperare

si lardo lardo

vabbè dai ormai tempo passato , consolati anche io a 16 facevo 90kg di ciccia me piaceva tanto magnà i cannelloni,il timballo, le cotolette fritte con patate etc etc

già

anche perché quella roba è droga , più ne mangi più ne vuoi

vero

Per ora ancora 39 .... ma me ne sento 20-25 , mentre quando sono con mio figlio di 5 anni mi sento perfettamente un Suo coetaneo.

allora sei un giovine

bel wo andre

[Andrio]

bel wo andre

grazie caro

[nomoretrouble]

Allenamento:
(1a) row al lat con schienale a 45 gradi presa supina stretta:
¤ 1x10-70kg 120"
¤ 1x6-74kg 120"
¤ 1x4-76kg 120"
¤ 1x9-60kg 90"
¤ 1x8-60kg 90"
¤ 1x7-60kg 60"
¤ 1x8-50kg 60"
¤ 1x10-40kg 120"
alzato qualche carico ed un pò di ripetizioni ;
(2a) lat avanti:
¤ 1x6-68kg 120"
¤ 1x5-70kg 90"
¤ 1x8-54kg 60"
¤ 1x8-50kg 60"
¤ 1x8-46kg 120";
(3a) pull down al lat con triangolo di trazione:
¤ 1x9-50kg 60"
¤ 1x8-50kg 60"
¤ 1x10-40kg 120";
(1b) spinte in basso al lat presa prona:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x5-40kg 90";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 100gr pane arabo
2. 4 zero g

spuntello post post wo:
1. 200gr petto pollo
2. 80gr riso

iil mio ammove grvosso gvosso

[Andrio]

Ammore mio ancora reggo bene

[Pesca]

vabbè dai ormai tempo passato , consolati anche io a 16 facevo 90kg di ciccia me piaceva tanto magnà i cannelloni,il timballo, le cotolette fritte con patate etc etc

vogliamo foto e video, soprattutto quelle in cui mangi i cannelloni e il resto

[Andrio]

vogliamo foto e video, soprattutto quelle in cui mangi i cannelloni e il resto

di foto ne ho molte ma risalgono agli anni 80/90 per cui tutte su carta e le dovrei scannerizzare,strumento che ora non ho a disposizione
conta che ora peso leggermente di più dell'epoca e le foto sono quelle di qualche pagina addietro