diario KETO di ANDRIO

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  • nomoretrouble
    Crazy..... taaaazzzz!
    • Dec 2006
    • 10597
    • 685
    • 863
    • Heliopolis sopra l'albero sacro
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    #16291
    Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
    si si a fabrizio un sacco di frustate sulle chiappette
    a te un sacco di

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    • Andrio
      Inattivo
      • Aug 2007
      • 6845
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      #16292
      Allenamento:
      (1a) panca piana bilancere:
      ¤ 1x6-90kg riscaldamento 120"
      ¤ 1x6-90kg riscaldamento 120"
      ¤ 1x9-110kg esplosive (aumentato il max teorico ) 120"
      ¤ 1x5-110kg lente 120"
      ¤ 1x5-100kg lente 120"
      ¤ 1x6-90kg lente 120"
      ¤ 1x6-80kg lente 180";
      (2a) croci panca piana:
      ¤ 1x9-1x8-1x8-20kg+20kg 90"
      ¤ 1x9-1x8-1x8-16kg+16kg 90"
      ¤ 1x10-1x8-1x7-12kg+12kg 60" mezzo rom dal basso;
      (1b) curl con manubri seduto:
      ¤ 1x9-1x9-1x9-1x7-1x7-18kg+18kg 90";
      (1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
      ¤ 1xmax.

      Post wo:
      1. 4 zero g
      2. 100gr pane arabo

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      • Pesca
        Bodyweb Senior
        • Jun 2009
        • 2561
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        #16293
        buongiorno a tutti, vedo che siete particolarmente ispirati stamattina

        Originariamente Scritto da Sergio
        Sei un coglione.

        ​

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        • nomoretrouble
          Crazy..... taaaazzzz!
          • Dec 2006
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          • Heliopolis sopra l'albero sacro
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          #16294
          Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
          Allenamento:
          (1a) panca piana bilancere:
          ¤ 1x6-90kg riscaldamento 120"
          ¤ 1x6-90kg riscaldamento 120"
          ¤ 1x9-110kg esplosive (aumentato il max teorico ) 120"
          ¤ 1x5-110kg lente 120"
          ¤ 1x5-100kg lente 120"
          ¤ 1x6-90kg lente 120"
          ¤ 1x6-80kg lente 180";
          (2a) croci panca piana:
          ¤ 1x9-1x8-1x8-20kg+20kg 90"
          ¤ 1x9-1x8-1x8-16kg+16kg 90"
          ¤ 1x10-1x8-1x7-12kg+12kg 60" mezzo rom dal basso;
          (1b) curl con manubri seduto:
          ¤ 1x9-1x9-1x9-1x7-1x7-18kg+18kg 90";
          (1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
          ¤ 1xmax.

          Post wo:
          1. 4 zero g
          2. 100gr pane arabo

          Originariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggio
          buongiorno a tutti, vedo che siete particolarmente ispirati stamattina

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          • Andrio
            Inattivo
            • Aug 2007
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            #16295
            Originariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggio
            buongiorno a tutti, vedo che siete particolarmente ispirati stamattina
            buongiorno carissima e già la gheiaggine è sempre molto alta

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            • lafettina
              pettinatore di immondi
              • Mar 2006
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              • Ciociaria
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              #16296
              ognuno parli x se gentilmente
              insisti e persisti...raggiungi e conquisti
              http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
              8 mesi fantastici!

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              • Andrio
                Inattivo
                • Aug 2007
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                #16297
                Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio


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                • Pivellino2
                  Bodyweb Advanced
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                  #16298
                  Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                  Allenamento:
                  (1a) panca piana bilancere:
                  ¤ 1x6-90kg riscaldamento 120"
                  ¤ 1x6-90kg riscaldamento 120"
                  ¤ 1x9-110kg esplosive (aumentato il max teorico ) 120"
                  ¤ 1x5-110kg lente 120"
                  ¤ 1x5-100kg lente 120"
                  ¤ 1x6-90kg lente 120"
                  ¤ 1x6-80kg lente 180";
                  (2a) croci panca piana:
                  ¤ 1x9-1x8-1x8-20kg+20kg 90"
                  ¤ 1x9-1x8-1x8-16kg+16kg 90"
                  ¤ 1x10-1x8-1x7-12kg+12kg 60" mezzo rom dal basso;
                  (1b) curl con manubri seduto:
                  ¤ 1x9-1x9-1x9-1x7-1x7-18kg+18kg 90";
                  (1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
                  ¤ 1xmax.

                  Post wo:
                  1. 4 zero g
                  2. 100gr pane arabo


                  Buongiorno Andrio,

                  grande WO !!

                  niente pool amminoacidico o proteine nel post WO ?

                  A presto,

                  Sergio
                  " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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                  • Andrio
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                    #16299
                    Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
                    Buongiorno Andrio,

                    grande WO !!

                    niente pool amminoacidico o proteine nel post WO ?

                    A presto,

                    Sergio
                    buongiorno carissimo grazie
                    ho finito tutto ciò che avevo , ormai solo cibo

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                    • Pivellino2
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                      #16300
                      Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                      buongiorno carissimo grazie
                      ho finito tutto ciò che avevo , ormai solo cibo

                      ma PRO nulla ?
                      " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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                      • Andrio
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                        #16301
                        Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
                        ma PRO nulla ?
                        nello spuntello post post wo
                        nel post wo solo carbo

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                        • Andrio
                          Inattivo
                          • Aug 2007
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                          #16302
                          Spuntello:
                          1. 200gr petto pollo
                          2. 80gr riso

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                          • Andrio
                            Inattivo
                            • Aug 2007
                            • 6845
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                            #16303
                            Pranzo:
                            1. 200gr petto pollo
                            2. 100gr riso
                            3. 200gr piselli

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                            • Andrio
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                              • Aug 2007
                              • 6845
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                              #16304
                              Spuntello:
                              1. 200gr petto pollo
                              2. 80gr riso

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                              • lafettina
                                pettinatore di immondi
                                • Mar 2006
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                                • Ciociaria
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                                #16305
                                andrè ma l'olio niente? possibile fai un alimentazione senza grassi?
                                insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                                http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                                8 mesi fantastici!

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                                Precedente 1 87 587 987 1037 1077 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1097 1137 1187 1211 template Successiva
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