diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

portato a termine il barattolone di whey mi sono fiondato sul pollastro
la fame avanza e si suda

[titanium]

ciao andre ti alleni in questo fine settimana o riposi???

[Andrio]

Buondì carissimo si mi alleno oggi e penso pure domani , mi rimangono ancora spalle braccia e gambe , oggi molto indeciso tra spalle e braccia che me sa suddivido in tricipiti e bicipiti in due sessioni

[nomoretrouble]

portato a termine il barattolone di whey mi sono fiondato sul pollastro
la fame avanza e si suda

e già inizia a far caldo dalle tue parti, qui invece di notte ancora gela

[Andrio]

sono io che ho caldo e sudo a pochi chilometri inizio settimana ha fatto una nevicata pazzesca e qua al mare la temp è ancora bassina l'altro giorno in mezzo ad una bufera di neve dentro la tuta da sci stavo una sauna

[lafettina]

Andrea cazzarola ma fai certi abbinamenti alimentari da stomaco d'acciaio, come fai a mangiare riso e pollo con i biscotti?

[Andrio]

e li ho pure azzuppati nel tè dolcificato non ci faccio proprio caso a ciò che abbino, ingurgito pensado solo in termini di macronutrienti

[Stefy82]

Pollo a colazione con i biscotti?
..brrrrrr...
buona giornata e buon allenamento

[Andrio]

Buongiorno stefy , buonissimi grazie e buona giornata anche a te

[Andrio]

Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico

Allenamento:
(1a) curl con manubri seduto schienale a 60 gradi:
¤ 1x6-26kg+26kg 90"
¤ 1x6-28kg+28kg 90"
¤ 1x3-30kg+30kg 90"
¤ 1x10-20kg+20kg 60"
¤ 1x8-20kg+20kg 60"
¤ 1x8-18kg+18kg 60"
¤ 1x8-16kg+16kg 120";
(2a) curl in piedi con bilancere ez presa media:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x7-40kg 60";
(3a) curl in piedi con bilancere ez presa larga:
¤ 1x10-1x9-1x9-1x8-30kg 60";
(4a) curl in piedi con bilancere ez presa media prona:
¤ 1x8-1x8-1x8-20kg 60";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 10 gallette di riso
3. 8 zero g

[Pesca]

Pollo a colazione con i biscotti?
..brrrrrr...
buona giornata e buon allenamento

i rinomati abbinamenti di andrio
per dire, l'estate scorsa spuntinava con zuppiera di verdure e cappuccino

un mito

[Andrio]

i rinomati abbinamenti di andrio
per dire, l'estate scorsa spuntinava con zuppiera di verdure e cappuccino

un mito

[Andrio]

Pranzo:
1. 250gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 200gr minestrone + 200gr piselli

[nomoretrouble]

Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico

Allenamento:
(1a) curl con manubri seduto schienale a 60 gradi:
¤ 1x6-26kg+26kg 90"
¤ 1x6-28kg+28kg 90"
¤ 1x3-30kg+30kg 90"
¤ 1x10-20kg+20kg 60"
¤ 1x8-20kg+20kg 60"
¤ 1x8-18kg+18kg 60"
¤ 1x8-16kg+16kg 120";
(2a) curl in piedi con bilancere ez presa media:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x7-40kg 60";
(3a) curl in piedi con bilancere ez presa larga:
¤ 1x10-1x9-1x9-1x8-30kg 60";
(4a) curl in piedi con bilancere ez presa media prona:
¤ 1x8-1x8-1x8-20kg 60";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 10 gallette di riso
3. 8 zero g

grosso il mio ammore

[Andrio]

stranamente oggi ce ne avevo ancora un pò da dare e mi sono fermato prima 'dell'esaurimento'
ad ogni modo pump quasi nullo