diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

lo vedo... ma hai pappato poche pro, quelle tanto scendono da sole

iieri è arrivato il carico di supp
2kg di bcaa
2 bocce di multivit
4 di omega 3
2 bocce di caffeina
taurina
e alcar

e già , sto quasi finendo il barattolo per cui lo 'tiro' un pò
te invece hai fatto un bel carico

[Pivellino2]

Buongiorno Andrio !
Un saluto.


Caffeina, taurina, A.L-Car ...... cutting ?

A presto

Sergio

[Andrio]

Buongiorno Andrio !
Un saluto.


Caffeina, taurina, A.L-Car ...... cutting ?

A presto

Sergio

buongiorno carissimo

[Andrio]

Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico

Allenamento:
(1a) row al lat con schienale a 45 gradi e con triangolo di trazione:
¤ 1x8-66kg 90"
¤ 1x6-68kg 90"
¤ 1x6-70kg 90"
¤ 1x4-72kg 90"
¤ 1x9-58kg 60"
¤ 1x9-54kg 60"
¤ 1x10-50kg 120";
(2a) lat avanti:
¤ 1x8-64kg 90"
¤ 1x7-66kg 90"
¤ 1x5-68kg 90"
¤ 1x4-70kg 90"
¤ 1x8-62kg 60"
¤ 1x8-58kg 60"
¤ 1x8-54kg 120";
(3a) lat avanti presa supina stretta:
¤ 1x8-60kg 60"
¤ 1x8-54kg 60"
¤ 1x10-50kg 60"
¤ 1x10-50kg 120";
(4a) pull down al lat inginocchiato sulla sanchettà braccia tese larghezza spalle busto dritto:
¤ 1x10-1x10-1x8-26kg 60";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 5 gallette di riso
3. 6 zero g

post post wo:
1. 200gr petto tacchino
2. 120gr riso

[titanium]

ottimo wo

[Andrio]

ottimo wo

grazie caro

[Pietro75*]

grande andre ...ad avercelo un PT come te, facile che cresca pure io

[Andrio]

grande andre ...ad avercelo un PT come te, facile che cresca pure io

grazie caro se mi ospiti qualche giorno vengo in valle e ti seguo di persona mi fai qualche donazione in natura mangereccia

[Stefy82]

Ciao...scusa se ti invado il diario,ma ho letto che aiuti anche altre ragazze nell'allenamento e avrei bisogno di qualche consiglio.Ho provato ad aprire un post in questa sezione,ma non mi calcola nessuno :S
Ci puoi dare uno sguardo?sono proprio in alto mare

Dopo cancello questo messaggio così non ti "sporco" il post ok?

[Andrio]

Ciao...scusa se ti invado il diario,ma ho letto che aiuti anche altre ragazze nell'allenamento e avrei bisogno di qualche consiglio.Ho provato ad aprire un post in questa sezione,ma non mi calcola nessuno :S
Ci puoi dare uno sguardo?sono proprio in alto mare

Dopo cancello questo messaggio così non ti "sporco" il post ok?

ciao benvenuta non ti preoccupare di cancellare perché non 'sporchi' nulla
e non invadi niente
ora do uno sguardo al tuo diario

[Andrio]

Pranzo:
1. 240gr petto tacchino
2. 120gr riso
3. 300gr piselli

[nomoretrouble]

ammore ottimo wo

ps chi è quella fìgnitl donzella lo sai che son geloso

[Andrio]

Grazie ammore mio
ha solo chiesto aiuto
tu per me sei l'unica insostituibile

[titanium]

Pranzo:
1. 240gr petto tacchino
2. 120gr riso
3. 300gr piselli

i piselli ti garbano èèèèèèèèè

[Andrio]

i piselli ti garbano èèèèèèèèè

molto molto belli dolci e ripassati giusto un paio di minuti al microonde e mangiati ancora belli sodi , na squisitezza