diario KETO di ANDRIO

[Blinko]

Pre wo:
(1a) french press con bilancere ez:
¤ 1x8-50kg 120"
¤ 1x6-54kg 120"
¤ 1x4-58kg 120"
¤ 1x6-48kg 120"
¤ 1x8-38kg 180";
(2a) spinte in basso al lat presa prona:
¤ 1x10-40kg 120"
¤ 1x6-44kg 120"
¤ 1x8-40kg 120"
¤ 1x6-40kg 120"
¤ 1x9-30kg 120";

Queste "onde" sono studiate oppure ti sono venute?
Cioè, mi spiego meglio...il numero di reps per ogni set è lo prestabilisci oppure fai tante reps finché non senti che stai per cedere?

Te lo chiedo perché mi pare che tu lavori impostando il buffer sulla prima serie, quindi non credo che lavori a cedimento. Volevo capire se c'è una logica allenante nel rapporto reps-carichi che esegui per imparare un'altra cosa

[Andrio]

Queste "onde" sono studiate oppure ti sono venute?
Cioè, mi spiego meglio...il numero di reps per ogni set è lo prestabilisci oppure fai tante reps finché non senti che stai per cedere?

Te lo chiedo perché mi pare che tu lavori impostando il buffer sulla prima serie, quindi non credo che lavori a cedimento. Volevo capire se c'è una logica allenante nel rapporto reps-carichi che esegui per imparare un'altra cosa

allora l'impostazione è piramidale tronco doppio arrivando per ogni set quasi a cedimento ovvero all'ultima ripetizione che veramente posso fare da solo e che in realtà posso proprio fare da solo perché non ho chi mi possa aiutare
per cui tutte le serie tirate al massimo senza risparmiarsi
poi capita che accanno il peso ed allora esce qualcosa di diverso come oggi le spinte in basso al lat oppure che non mi vada di fare la seconda parte della piramide con il curl con manubri
insomma c'è qualcosa di programmato ma molto di istintivo al momento rispettando comunque il fatto che abbia deciso di fare un periodo ad alta intensità o ad alto volume o qualsiasi altra cosa

[Ultras]

grande Andrio
ps passa urgente da me !

[lukasmile]

grande Andrio
ps passa urgente da me !

Ma tu passi qui solo quando hai bisogno d'aiuto?

[nomoretrouble]

allora l'impostazione è piramidale tronco doppio arrivando per ogni set quasi a cedimento ovvero all'ultima ripetizione che veramente posso fare da solo e che in realtà posso proprio fare da solo perché non ho chi mi possa aiutare
per cui tutte le serie tirate al massimo senza risparmiarsi
poi capita che accanno il peso ed allora esce qualcosa di diverso come oggi le spinte in basso al lat oppure che non mi vada di fare la seconda parte della piramide con il curl con manubri
insomma c'è qualcosa di programmato ma molto di istintivo al momento rispettando comunque il fatto che abbia deciso di fare un periodo ad alta intensità o ad alto volume o qualsiasi altra cosa

molto istintivo

[Andrio]

molto istintivo

ormai sono una bestia istintiva carnivora ed assetata di sangue brod brod

[nomoretrouble]

ormai sono una bestia istintiva carnivora ed assetata di sangue brod brod

[Andrio]

Zi zi ziiiii frustamiiiii ahhhhh

[nomoretrouble]

Zi zi ziiiii frustamiiiii ahhhhh

[titanium]

cavoli ottimo wo veramente brutale senza risparmiarsi mai ottimo

[Andrio]

cavoli ottimo wo veramente brutale senza risparmiarsi mai ottimo

grazie caro grazie

[Andrio]

Cena di ieri sera:
1. 240gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 300gr minestrone

[Andrio]

Colazione:
1. 1 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 100gr riso
3. 8 zero g
4. 2 tazze tè deteinato con limone e dolcificante

[Andrio]

Autocelebrazione

stamattina a vuoto
peso 92.0Kg
unica misura presa
braccio 44.5cm
bf bho uguale a quella delle ultime foto della settimana scorsa
ora cercherò di abbassarla un pò e casomai guadagnare ancora qualche etto di massa magra

[Pietro75*]