diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Grazie caro voglio mettere ancora più peso

[Pesca]

178cm x 91.5/92kg

mamma mia, una belva.
ma se le gambe crescono come diventi?

[nomoretrouble]

Stamattina wo presto presto

Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico

Allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-100kg 180"
¤ 1x5-100kg 180"
¤ 1x3-124kg 180"
¤ 1x3-124kg 180"
¤ 1x4-114kg 180"
¤ 1x5-104kg 180"
eccentrica lentissima;
(1b) french press con bilancere ez:
¤ 1x8-1x7-1x5-1x4-50kg 120";
(2b) spinte in basso al lat presa prona:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x6-38kg 120";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 12 gallette di riso

post post wo:
1. 200gr petto pollo
2. 100gr riso

grande ammovegrosso in tutti i sensi

[mmaattyy]

quanti anni sono che ti alleni toro ?

[Andrio]

Oggi il cel ha detto che non mi vuol far quotare i messaggi
vabbè faccio così

@pesca
grazie cara,se le gambe crescono ancora spero di diventare ancora più grosso

@ammore mio
grazie ammore mio grazie spero di crescere ancora di più nei prossimi mesi,vedremo

@mmaattyy
ho ripreso da circa 2anni e mezzo anche se in questo periodo ci sono stati molti alti e bassi , comunque diciamo che in passato mi sono sempre allenato da quando avevo 16anni e per buoni 10anni sono cresciuto come un fungo ,ero più grosso di ora ma proprio più grosso,poi ho staccato tutto x un pò xke non ne potevo più poi ho ripreso poi ho staccato di nuovo a causa di vari problemi e poi ho ripreso di nuovo con qualche alto e basso fino ad ora

[Andrio]

Pranzo:
1. 250gr petto pollo
2. 140gr riso
3. 200gr piselli

[nomoretrouble]

ritornerai enorme

[Andrio]

ora come ora andrebbe pure bene che le gambette acquistino un pò più di volume per poi continuare a crescere tutto di nuovo

[nomoretrouble]

ora come ora andrebbe pure bene che le gambette acquistino un pò più di volume per poi continuare a crescere tutto di nuovo

piano piano vedrai che crescono anche loro

[francesco_espo]

Andrio ho visto le foto, complimenti, ma hai in mente di fare qualche garetta?

[Andrio]

@francesco
se riesco a ribilanciare la proporzione con le gambe non ti nascondo che qualcosa vorrei fare,a tutt'oggi ho 36anni e sinceramente non so a che tipo di gara potrei partecipare ed in quale federazione ,bho non mi sono informato ancora

[francesco_espo]

@francesco
se riesco a ribilanciare la proporzione con le gambe non ti nascondo che qualcosa vorrei fare,a tutt'oggi ho 36anni e sinceramente non so a che tipo di gara potrei partecipare ed in quale federazione ,bho non mi sono informato ancora

continua così

[Andrio]

Grazie caro , certamente continuerò su questa strada , poi tutto quello che viene in positivo sarà tutto di guadagnato

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr petto pollo
2. 100gr riso

[nomoretrouble]

Spuntello:
1. 200gr petto pollo
2. 100gr riso

tutto apposto
a ferragosto