diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

lievitano a vista d'occhio

[Andrio]

Pranzo:
1. 240gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 200gr piselli con fungh

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr petto pollo
2. 100gr riso

[Andrio]

Cena:
1. 250gr petto pollo
2. 130gr riso
3. 400gr spinaci

[dreamer]

Mi segno facendo anche dei complimenti per il fisico e i carichi.
Una domanda se non sono troppo sfacciato,i giorni d'allenamento li decidi a sensazione o sono programmati?

[Andrio]

Mi segno facendo anche dei complimenti per il fisico e i carichi.
Una domanda se non sono troppo sfacciato,i giorni d'allenamento li decidi a sensazione o sono programmati?

ciao caro benvenuto e grazie
di norma è tutto programmato , poi nel week end da venerdì a domenica possono subire variazioni a seconda degli impegni se debbo recuperare qualche allenamento saltato oppure fare qualche integrazione

[Andrio]

Colazione:
1. 220gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 2 tazze te con limone e dolcificante
4. 8 zero g

[Pivellino2]

Good morning BBuilder !

Mamma mia che carichi ! Ma che hai !?

A presto,

Sergio

[Andrio]

Good morning BBuilder !

Mamma mia che carichi ! Ma che hai !?

A presto,

Sergio

buongiorno carissimo grazie bhe spero di incrementarli ulteriormente

[Pivellino2]

buongiorno carissimo grazie bhe spero di incrementarli ulteriormente

Grande! non devi sperare ci devi contare !

[Andrio]

Grande! non devi sperare ci devi contare !

eh eh l'impegno ce lo metto sempre poi bisogna vede se il fisico collabora con la mente

[nomoretrouble]

giorno dormiglioneee

[Andrio]

giorno dormiglioneee

buongiorno ammore è dalle 4 che sono sveglio

[nomoretrouble]

buongiorno ammore è dalle 4 che sono sveglio

rippotto

[Andrio]

rippotto