diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

buongiorno ammore mio

oggi l'amore tuo è demoralizzato e incazzato nero

[Andrio]

oggi l'amore tuo è demoralizzato e incazzato nero

xke?Se si può dire altrimenti mailami

[nomoretrouble]

xke?Se si può dire altrimenti mailami

ne abbiamo parlato ieri sera
.... quella cosa là

[Andrio]

ne abbiamo parlato ieri sera
.... quella cosa là

ah dai su non ci pensare vedrai ke una soluzione si trova e si può sempre fare come hai prospettato tu quella cosa x quel periodo di tempo dai che si risolve tutto pensa a me che ormai sono sulla tua stessa barca

[nomoretrouble]

ah dai su non ci pensare vedrai ke una soluzione si trova e si può sempre fare come hai prospettato tu quella cosa x quel periodo di tempo dai che si risolve tutto pensa a me che ormai sono sulla tua stessa barca

perforza sei il io ammove e mi hai seguito.... solo che ieri ho avuto pure la certezza che sono stato da sempre cosi..... PD e non è che prima non facessi esami, è dall'eta di sempre che li faccio, perchè a periodo alterni non stavo bene..... se l'avessi saputo prima ... solo che quegli imbecilli al san raffaele controllavano tutto ma non quello, sarebbe da denunciarli e farmi pagare il manenimento per il resto della vita

[Andrio]

E già ammore e già sempre più spesso sti medici ci capiscono sempre meno o fanno finta di non capirci x convenienza loro e di chi sa chi

[Andrio]

Oggi allenamento molto presto

Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico

Allenamento:
(1a) military press in piedi con bilancere ez presa semineutra con stacco dai supporti:
¤ 1x8-50kg 120"
¤ 1x8-60kg 120"
¤ 1x6-70kg 120"
¤ 1x4-76kg 180";
(2a) alzate laterali seduto:
¤ 1x10-1x10-1x8-1x8-1x8-20kg+20kg 90"
¤ 1x12-1x12-1x12-14kg+14 60";
(1b) panca piana bilancere:
¤ 1x8-90kg 120"
¤ 1x6-100kg 180"
¤ 1x4-110kg 180"
¤ 1x1-120kg 180"
¤ 1x8-90kg 180"
tutte bufferate e con ampio recupero per la sicurezza;
(2b) croci panca piana:
¤ 1x10-1x9-1x7-1x5-20kg+20kg 60";
(3a) tirate al mento con bilancere ez:
¤ 1x10-1x10-1x10-46kg 90"
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 10 gallette di riso con hot ketchup

[nomoretrouble]

Oggi allenamento molto presto

Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico

Allenamento:
(1a) military press in piedi con bilancere ez presa semineutra con stacco dai supporti:
¤ 1x8-50kg 120"
¤ 1x8-60kg 120"
¤ 1x6-70kg 120"
¤ 1x4-76kg 180";
(2a) alzate laterali seduto:
¤ 1x10-1x10-1x8-1x8-1x8-20kg+20kg 90"
¤ 1x12-1x12-1x12-14kg+14 60";
(1b) panca piana bilancere:
¤ 1x8-90kg 120"
¤ 1x6-100kg 180"
¤ 1x4-110kg 180"
¤ 1x1-120kg 180"
¤ 1x8-90kg 180"
tutte bufferate e con ampio recupero per la sicurezza;
(2b) croci panca piana:
¤ 1x10-1x9-1x7-1x5-20kg+20kg 60";
(3a) tirate al mento con bilancere ez:
¤ 1x10-1x10-1x10-46kg 90"
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 10 gallette di riso con hot ketchup

ora tocca a mè... vado a dopo

[lafettina]

grande wo andrè
a me petto e spalle nol pomeriggio

[Andrio]

ora tocca a mè... vado a dopo

buon wo ammore

[Andrio]

grande wo andrè
a me petto e spalle nol pomeriggio

grazie caro allora buon divertimento anche a te

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr petto pollo
2. 80gr riso

[Andrio]

Pranzo:
1. 240gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr finocchio

[Templare]

ciao andre, buongiorno. Scusami per ieri ma solo dopo aver fatto il numero mi sono reso conto che era venerdì

[Andrio]

ciao andre, buongiorno. Scusami per ieri ma solo dopo aver fatto il numero mi sono reso conto che era venerdì

ciao carissimo ho visto una chiamata ma stavo al telefono altrimenti ti avrei risposto sicuramente no problem