diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

e già non so se ero più stordito dal fumo o dalla birra

[Andrio]

Colazione:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 1 scoop whey al cioccolato in acqua
3. 10 gallette di riso
4. 10 zero g
5. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante

[nomoretrouble]

Colazione:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 1 scoop whey al cioccolato in acqua
3. 10 gallette di riso
4. 10 zero g
5. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante

cionno mmove

[Andrio]

cionno mmove

buongiorno ammore mio

[lafettina]

che manica di froci azz!!!

[Andrio]

che manica di froci azz!!!

ammoreeeee

[Andrio]

Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico

Allenamento:
(1a) military press in piedi con bilancere ez presa semineutra con stacco da terra e girata:
¤ 1x8-50kg~180"~1x8-60kg~180"~1x5-70kg~240"~1x4-74kg;
(2a) alzate frontali con bilancere ez in piedi:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-30kg 90";
(3a) alzate laterali seduto:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-18kg+18kg 90";
(1b) panca piana manubri:
¤ 1x8-1x8-1x8-38kg+38kg 90";
(2b) croci panca piana:
¤ 1x8-1x8-1x8-18kg+18kg 90";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 10 gallette di riso con hot ketchup

[Andrio]

Spuntello:
1. 1 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 80gr riso

pranzo:
1. 240gr petto pollo
2. 130gr riso
3. 500gr minestrone
4. 300gr finocchio con 150gr funghi

[Pivellino2]

Buongiorno BBuilder !

Cavolo che spuntelli !

CUL8R Alligator!!!!!!

[Andrio]

Buongiorno BBuilder !

Cavolo che spuntelli !

CUL8R Alligator!!!!!!

buongiorno carissimo e bhe la fame è fame

[nomoretrouble]

che manica di froci azz!!!

Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico

Allenamento:
(1a) military press in piedi con bilancere ez presa semineutra con stacco da terra e girata:
¤ 1x8-50kg~180"~1x8-60kg~180"~1x5-70kg~240"~1x4-74kg;
(2a) alzate frontali con bilancere ez in piedi:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-30kg 90";
(3a) alzate laterali seduto:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-18kg+18kg 90";
(1b) panca piana manubri:
¤ 1x8-1x8-1x8-38kg+38kg 90";
(2b) croci panca piana:
¤ 1x8-1x8-1x8-18kg+18kg 90";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 10 gallette di riso con hot ketchup

dio mio che wo sei un animale

[Andrio]

dio mio che wo sei un animale

grazie ammore ma mi sentivo pure un pò sotto tono , non ho dato il meglio bha

[nomoretrouble]

grazie ammore ma mi sentivo pure un pò sotto tono , non ho dato il meglio bha

pure io oggi ero un pò fiacco... ho un pò di raffreddore

[Andrio]

pure io oggi ero un pò fiacco... ho un pò di raffreddore

ahi ahi ahi

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr petto di pollo
2. 100gr riso