diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

hai già programmato tutto

così dovrebbe essere se ho 'l'alimentazione in check'

[nomoretrouble]

così dovrebbe essere se ho 'l'alimentazione in check'

e poi tu ti trovi in una situazione in cui devi programmare sul lungo termine... mentre io posso programmare ben poco, ora faccio 4 week di gironda poi 1 week scarico e 3 di bulk ancora ad alto volume ma concentrandomi più sulle braccia... e poi si decide in base alla condizione e al resto

[Andrio]

e poi tu ti trovi in una situazione in cui devi programmare sul lungo termine... mentre io posso programmare ben poco, ora faccio 4 week di gironda poi 1 week scarico e 3 di bulk ancora ad alto volume ma concentrandomi più sulle braccia... e poi si decide in base alla condizione e al resto

bhe si dai quest'anno mi sono ripromesso di cercare di aumentare di massa fino a fine maggio,poi un giugno un cut leggerissimo tanto x sgrassare un pò e poi si vedrà

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr petto pollo
2. 100gr riso

[Andrio]

Cena di ieri sera:
1. 220gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestrone

[Andrio]

Colazione:
1. 400ml albumi
2. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
3. 80gr riso
4. 8zero g
5. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante

[Andrio]

Oggi giornata di riposo wo,mi sembra più che giusto
ultimi rilevamenti mattutini di oggi
peso:91.5kg
bf non misurata ma stamattina allo specchio mi sono visto leggerissimamente più appannato rispetto alle ultime foto postate,fianchi e bassa schiena sopra ai glutei leggermente più tondi rispetto sempre alle ultime foto indice di una bf aumentata sicuro di 1-1.5 punti percentuali , fa nulla non è un problema , avanti così fino a fine maggio

[nomoretrouble]

Colazione:
1. 400ml albumi
2. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
3. 80gr riso
4. 8zero g
5. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante

giorno mr pasticcozzo

[Andrio]

giorno mr pasticcozzo

buongiorno ammore mio

[Andrio]

Spuntello:
1. 400ml albumi
2. 100gr riso

[Andrio]

Pranzo:
1. 240gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 600gr minestrone

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr petto pollo
2. 80gr riso

[Ultras]

ciao Andrio, e lì per farti mangiare ci vuole un mutuo ...XD
ps...passa da me , mi devi risp ! grazie

[Andrio]

ciao Andrio, e lì per farti mangiare ci vuole un mutuo ...XD
ps...passa da me , mi devi risp ! grazie

e si mangio un pò tanto ma basta saper scegliere i prodotti giusti ai giusti prezzi

[lukasmile]

Andrea t'è arrivata la mail?