diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

e si 43 a freddo son piccole , almeno almeno 45 poi 46 poi 47 poi 48 poi 50

a quando il contest?

[Andrio]

a quando il contest?

bho vado x i 36,magari se nella prima metà del 2011,se ci arrivo , riesco a trovare qualcosa under 40 o roba simile è probabile che lo faccio ancora

[nomoretrouble]

bho vado x i 36,magari se nella prima metà del 2011,se ci arrivo , riesco a trovare qualcosa under 40 o roba simile è probabile che lo faccio ancora

grande l'amove mio

[Andrio]

grande l'amove mio

[Pivellino2]

Gooooooooooood morning Andrio!

Gare in vista ?

A presto e buon WO !

Sergio

[lafettina]

andrè a nn ti sembra troppo tardi il 2011? secondo me se affili le armi sei già pronto adesso

[Andrio]

Gooooooooooood morning Andrio!

Gare in vista ?

A presto e buon WO !

Sergio

buongiorno carissimo,in vista in vista no,l'idea però già ce l'ho da tempo

[Andrio]

andrè a nn ti sembra troppo tardi il 2011? secondo me se affili le armi sei già pronto adesso

buongiorno caro,ma lo sai che non ho la più pallida idea in che 'settore' potrei presentarmi? Cioè non gareggio da tantissimo tempo e non so proprio in che federazione e/o categoria potrei presentarmi

[lafettina]

abbracciati una croce e vai andrè, quando cominci a farti troppe pippe finisci col confonderti e basta
xò occhio alle gambe che se nn le porti al livello del sopra sarai penalizzato in qualsiasi federazione scegli

[Andrio]

abbracciati una croce e vai andrè, quando cominci a farti troppe pippe finisci col confonderti e basta
xò occhio alle gambe che se nn le porti al livello del sopra sarai penalizzato in qualsiasi federazione scegli

lo so bene lo so bene ,le debbo curare molto ,ed è anche x questo che mi sono dato tempo

[Andrio]

Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico

allenamento:
(1a) curl seduto con manubri e schienale a 60 gradi:
¤ 1x15-1x15-1x10-1x10-1x8-1x8-16kg+16kg 60";
(2a) curl in piedi con bilancere dritto presa larga:
¤ 1x10-1x10-1x10-1x8-30kg 60";
(3a) drag curl in piedi con bilancere ez:
¤ 1x15-1x15-1x12-1x12-26kg 60";
(4a) curl in piedi con bilancere ez presa prona:
¤ 1x15-1x14-1x12-1x12-20kg 60";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 8 zero g

[Beppe76]

ciao Andre,cavoli se abitassimo più vicini ti chiederei di farmi da personal t.sei un mostro!!

[Andrio]

ciao Andre,cavoli se abitassimo più vicini ti chiederei di farmi da personal t.sei un mostro!!

buongiorno caro purtroppo stiamo un pò distanti ,se veramente eri più vicino un paio di lezioni settimanali ci stavano
prendo pure poco

[vincent.simeone]

dacci dentro Andrè e preparati x la gara...sei una volpe e sai come arrivare all'uva...

ps:sempre il sigaro pre-during WO ?

[Beppe76]

buongiorno caro purtroppo stiamo un pò distanti ,se veramente eri più vicino un paio di lezioni settimanali ci stavano
prendo pure poco

guarda ci stavano veramente bene.

P.s. a proposito della dieta,quei grassi che tolgo nel pre wo e post wo posso metterne anche a colazione vero??