diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Pranzo:
1. 200gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestrone

[Andrio]

Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato
2. 100gr riso

[lafettina]

massa massa massa massa massa massa

[Andrio]

massa massa massa massa massa massa

quest'anno solo massa , anzi fino a 100kg, poi forse farò un cut serio serio

[Andrio]

Cena:
1. 220gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr broccoli misti a fagioli ceci ed altre verdure

[nomoretrouble]

quest'anno solo massa , anzi fino a 100kg, poi forse farò un cut serio serio

[Andrio]

buongiorno ammore mio

[Andrio]

Colazione:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 80gr riso

[nomoretrouble]

buongiorno ammore mio

morning andre

[Andrio]

morning andre

[nomoretrouble]

YouTube - Muovi il collo - Sopreman - 2009

i tamarriiiiiii

[Andrio]

YouTube - Muovi il collo - Sopreman - 2009

i tamarriiiiiii

[Andrio]

Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 80gr riso

[Andrio]

Pranzo:
1. 200gr macinato di manzo magrissimo
2. 100gr riso
3. 500gr minestrone

[Charlie B.]

ciao andrè!
sei tornato sulla costa o ti trattieni ancora in montagna? per la tua gioia da oggi ha ricominciato a fare un gran freddo!
mi sto rimettendo in riga con la dieta. ricomincio ad abbassare lentamente e gradualmente le kcals per riarrivare a una bf decente entro fine gennaio per poi ricominciare a spingere pesante con dieta e allenamenti ma con un'alimentazione più ripulita cercando di non spanzare come ho fatto da settembre fino ad ora.
vado a ripescare la mia dieta massa dell'anno scorso che era molto clean forse anche troppo ipocal se poi passi gli diamo un'aggiustata!