diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 21-12-2009, 13:13:10

Originariamente Scritto da Luca 33 Visualizza Messaggio

scusami se insisto,ma non ti è mai venuto in mente di analizzare i valori ormonali,per vedere se questa dieta può influire?
mi rendo conto che hai un fisico a dir poco stupendo,ma penso che di più non faccia male no?
saluti

i miei valori ormonali stanno ok

2o3 cucchiai di olio o 20gr di mandorle al giorno non mi possono di certo far aumentare tali valori o apportarmi qualche beneficio da questo punto di vista

questo ovviamente nel mio personale caso , ma non mi sognerei mai e poi mai di consigliare una dieta di questo tipo a qualcuno , sia ben inteso

**Charlie B.** · 21-12-2009, 13:20:03

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

no no croci fatte a croci con braccia larghe e che stretchano bene il pettorale e risalgono in modo circolare come se si stesse abbracciando una quercia,come qualcuno disse .........

che male quelle croci...non descriverle così apertamente, il mio petto vuole ancora piangere

**Charlie B.** · 21-12-2009, 13:21:24

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

i miei valori ormonali stanno ok

2o3 cucchiai di olio o 20gr di mandorle al giorno non mi possono di certo far aumentare tali valori o apportarmi qualche beneficio da questo punto di vista

questo ovviamente nel mio personale caso , ma non mi sognerei mai e poi mai di consigliare una dieta di questo tipo a qualcuno , sia ben inteso

io son mr orlistat non a caso

**Andrio** · 21-12-2009, 13:34:10

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

che male quelle croci...non descriverle così apertamente, il mio petto vuole ancora piangere

infatti se oggi ci fossimo allenati insieme avresti sentito anche che bell'accoppiata con il dorso

provala in palestra per conto tuo casomai oggi o quando devi fare il petto

***nomoretrouble*** · 21-12-2009, 14:47:08

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Pre wo:
1. 20gr mdx + 10gr fruttosio

Allenamento:
(1a) superset spinte con manubri su panca inclinata 15 gradi - row al lat con schienale a 15 gradi e con triangolo di trazione:
¤ 1x10+10-1x12+12-1x12+12-1x10+12-1x10+12-1x10+12-1x10+12-1x8+10-30kg+30kg-44kg-1.0.2.0-1.0.2.0-90";
(2a) superset croci panca piana - lat avanti:
¤ 1x12+12-1x12+12-1x10+12-1x10+12-1x10+10-1x10+10-16kg+16kg-40kg-2.0.1.0-1.0.2.0-90";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo come pre wo

dopo 30 minuti
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 8 gallette di riso

oggi 20min di wo super distruttivo???

**Andrio** · 21-12-2009, 15:02:51

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

oggi 20min di wo super distruttivo???

mica tanto 20minuti

alla fine è durato un'ora precisa

e c'avevo pure il fiatone

**Andrio** · 21-12-2009, 16:13:31

Spuntello:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 10 gallette di riso

***lukasmile*** · 21-12-2009, 19:07:58

andrea, stamattina sono stato impegnatissimo, oggi peggio ancora, sono stanco morto e mi son chiuso pure il pollice in una porta: ora ho l'unghia nera e mi fa malissimo; il punto è che vorrei allenarmi, ma non ce la faccio a sostenere il mio solito workout di dorso + addome, anche perchè con la mano dolente non riuscirei a tenere il bilanciere nello stacco: cosa posso fare di intenso ma breve?

**Andrio** · 21-12-2009, 19:28:10

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

andrea, stamattina sono stato impegnatissimo, oggi peggio ancora, sono stanco morto e mi son chiuso pure il pollice in una porta: ora ho l'unghia nera e mi fa malissimo; il punto è che vorrei allenarmi, ma non ce la faccio a sostenere il mio solito workout di dorso + addome, anche perchè con la mano dolente non riuscirei a tenere il bilanciere nello stacco: cosa posso fare di intenso ma breve?

mi dispiace per il dito , so x esperienza ke è una cosa dolorosissima

se vuoi allenare il dorso allora rematore bilancere 4x8/10 90" e trazioni alla sbarra 4xmax ,se ce la fai con la presa
purtroppo x il dorso ti serve x forza la presa