diario KETO di ANDRIO

**ettorefff** · 18-12-2009, 16:47:10

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ancora più grosso

diciamo sopra i 90 e sotto le 2 cifre di bf

almeno nei piani a corta scadenza

zio caro
il moi sogno è arrivare a 85 con bf attorno al 12%

**Charlie B.** · 18-12-2009, 17:06:57

a me per adesso basterebbe anche un 78 kg al 8-9%

sto a 82-83 kg ma per scendere a quella bieffe credo che mi ritroverei a 58 kg

**Andrio** · 18-12-2009, 17:09:40

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

zio caro
il moi sogno è arrivare a 85 con bf attorno al 12%

ed è sicuramente nelle tue potenzialità,poi certamente potresti fare anche di più e meglio

**Andrio** · 18-12-2009, 17:11:11

Spuntello:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 10 gallette di riso

***nomoretrouble*** · 18-12-2009, 17:40:54

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Spuntello:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 10 gallette di riso

amove hai mail

**Andrio** · 18-12-2009, 17:51:56

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

amove hai mail

**Andrio** · 18-12-2009, 20:22:13

Cena:
1. 220gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestrone

***nomoretrouble*** · 19-12-2009, 14:14:21

buon uichend ammove

**Andrio** · 19-12-2009, 14:42:08

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

buon uichend ammove

buongiorno ammore

**Andrio** · 19-12-2009, 14:46:39

Oggi e domani giornate di riposo wo

colazione:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 10 gallette di riso
4. 6 zero g

spuntello:
1. 1 scoop whey al cioccolato peanutbutter
2. 10 gallette di riso

pranzo:
1. 200gr tortellini al prosciutto con funghi e piselli
2. 200gr petto pollo
3. 500gr minestrone
4. 30gr budino al cioccolato con 150ml latte scremato e mezzo scoop whey al cioccolato peanutbutter

***Pesca*** · 19-12-2009, 20:53:08

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

1. 200gr tortellini al prosciutto con funghi e piselli
2. 200gr petto pollo
3. 500gr minestrone
4. 30gr budino al cioccolato con 150ml latte scremato e mezzo scoop whey al cioccolato peanutbutter

la botta finale per far arrivare bene bene il maialino al 25! dai che ci siamo

un saluto e bravo

**Andrio** · 20-12-2009, 08:57:21

Originariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggio

la botta finale per far arrivare bene bene il maialino al 25! dai che ci siamo

un saluto e bravo

buongiorno carissima e già ci voleva una mangiatina un pò diversa

**Andrio** · 20-12-2009, 08:59:37

Aggiornamento alimentazione di ieri

spuntello:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 10 gallette di riso

cena:
1. 240gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestrone + 200gr piselli