diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

grazie bro
iniziano le notti insonni.. c'ho due borse enormi sotto agli occhi

attento a non catabolizzare dai così durante la notte non starai a digiuno e potrai mangiare ogni 3/4 ore durante tutto il giorno

[ettorefff]

attento a non catabolizzare dai così durante la notte non starai a digiuno e potrai mangiare ogni 3/4 ore durante tutto il giorno

nei 2 giorni di ospedale ho perso quasi 4kg

zio caro che nervi

[Andrio]

Pranzo:
1. 250gr petto pollo
2. 150gr riso
3. 500gr minestrone

[nomoretrouble]

Pre wo:
1. 20gr mdx + 10gr fruttosio

allenamento:
(1a) row al lat con schienale a 45 gradi con triangolo di trazione:
¤ 1x9-1x9-1x8-1x6-1x5-64kg 90" X.1.2.0;
(2a) lat avanti:
¤ 1x9-1x9-1x7-1x7-1x6-54kg 90" X.1.2.0;
(3a) lat avanti presa inversa stretta:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-54kg 90" X.1.2.0;
(4a) upper back al lat con schienale a 45 gradi con sbarra:
¤ 1x10-1x10-1x9-1x9-1x9-40kg 90" X.1.2.0;
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 20gr mdx + 10gr fruttosio

dopo 30 minuti:
1. 2 scoop whey al cioccolato peanutbutter in acqua
2. 12 gallette di riso

sempre torello l'amore mio

[Andrio]

sempre torello l'amore mio

ammoreeeeee muuuuu

[Charlie B.]

ammoreeeeee muuuuu

[Andrio]

[Andrio]

Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato peanutbutter in acqua
2. 10 gallette di riso

[xxam76]

Bella vekkio...buon giorno Andre!!

giorno grosserrimo amico mio
mi sono assentato perchè è nato il mio secondo figlio

e mo so cazzi

Congratulazioni!!!

[Andrio]

Bella vekkio...buon giorno Andre!!

Congratulazioni!!!

ue carissimo buongiorno

[Andrio]

Cena:
1. 200gr petto pollo
2. 200gr pizza margherita
3. 500gr minestrone

[xxam76]

Cena:
1. 200gr petto pollo
2. 200gr pizza margherita
3. 500gr minestrone

Buona digestione bel bestione!!

[Andrio]

Buona digestione bel bestione!!

eh eh eh ho dormito un pò più del solito

[Andrio]

Colazione:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 10 gallette di riso
4. 6 zero g

[Charlie B.]

ccciornooooooooooo
cmq stavo tenendo in considerazione il fatto che non alleno direttamente le braCCIA da 3 settimane circa...

ora le stresso per un pò con il tuo programmino e poi riprendo le misure....
basta buttarsi giù!