diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

buongiorno a tutti i gamboni

buongiorno carissima

[Charlie B.]

giorno compare

[Andrio]

giorno compare

buongiorno cumpà
x quella cosa tutto ok,quando arriva ti faccio sape

[Charlie B.]

non vedo l'ora

[Andrio]

non vedo l'ora

[Vic]

Buongiorno...belle gambe...complimentissimi anche a Charlie...

...Andrio posso chiederti un parere via mail?

[Andrio]

Pre wo:
1. 20gr mdx + 10gr fruttosio

allenamento:
(1a) row al lat con schienale a 45 gradi con triangolo di trazione:
¤ 1x9-1x9-1x8-1x6-1x5-64kg 90" X.1.2.0;
(2a) lat avanti:
¤ 1x9-1x9-1x7-1x7-1x6-54kg 90" X.1.2.0;
(3a) lat avanti presa inversa stretta:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-54kg 90" X.1.2.0;
(4a) upper back al lat con schienale a 45 gradi con sbarra:
¤ 1x10-1x10-1x9-1x9-1x9-40kg 90" X.1.2.0;
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 20gr mdx + 10gr fruttosio

dopo 30 minuti:
1. 2 scoop whey al cioccolato peanutbutter in acqua
2. 12 gallette di riso

[Andrio]

Buongiorno...belle gambe...complimentissimi anche a Charlie...

...Andrio posso chiederti un parere via mail?

buongiorno caro grazie
ma certo xò se son foto non posso aprirle perché sto con il cellulare

[Charlie B.]

Buongiorno...belle gambe...complimentissimi anche a Charlie...

...Andrio posso chiederti un parere via mail?

grassieeeee

[Vic]

...mail mandata...

[lafettina]

buongiorno andrio

[Andrio]

buongiorno andrio

buongiorno lafettina

[ettorefff]

giorno grosserrimo amico mio
mi sono assentato perchè è nato il mio secondo figlio

e mo so cazzi

[Andrio]

giorno grosserrimo amico mio
mi sono assentato perchè è nato il mio secondo figlio

e mo so cazzi

buongiorno carissimo
ti faccio i miei più sentiti auguri e complimenti

[ettorefff]

buongiorno carissimo
ti faccio i miei più sentiti auguri e complimenti

grazie bro
iniziano le notti insonni.. c'ho due borse enormi sotto agli occhi