diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 13-12-2009, 20:27:12

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

inoltre, sono sicuro che lui si allena prima dle mio arrivo...con me fa solo finta!

bhe si un pò di riscaldamento lo faccio

**Andrio** · 13-12-2009, 20:30:10

Cena:
1. 200gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestrone
4. Mezza barretta proteica peanut butter

**Charlie B.** · 13-12-2009, 20:36:03

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bhe si un pò di riscaldamento lo faccio

lo sapeeevo!!!

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Cena:
1. 200gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestrone
4. Mezza barretta proteica peanut butter

mo ti sta a prende la ruota del burro di arachidi golosone

**Andrio** · 13-12-2009, 20:53:27

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

lo sapeeevo!!!

mo ti sta a prende la ruota del burro di arachidi golosone

no è solo al gusto ,sono barrette high pro low low carb low low fat,poi domani ti dico la marca e dove prenderle anche se già te l'ho detto la volta scorsa

costano poco poco

**Andrio** · 14-12-2009, 06:32:12

Colazione:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 10 gallette di riso
3. 4 zero g
4. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante

***nomoretrouble*** · 14-12-2009, 09:25:28

giorrrrnooooooooooo

**Andrio** · 14-12-2009, 09:31:58

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

giorrrrnooooooooooo

buongiorno ammore

***Vic*** · 14-12-2009, 11:38:39

Buongiorno e buon inizio settimana...ogni tanto scrivo anche se leggo sempre...

**Andrio** · 14-12-2009, 12:39:22

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

Buongiorno e buon inizio settimana...ogni tanto scrivo anche se leggo sempre...

buondì caro

buon inizio settimana anche a te

**Andrio** · 14-12-2009, 12:44:47

Pre wo:
1. 20gr mdx + 10gr fruttosio

allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-82kg 90"
¤ 1x4-96kg 90"
¤ 1x3-1x3-110kg 90"
¤ 1x4-1x4-1x4-1x4-116kg 120";
(2a) croci panca piana:
¤ 1x10-1x10-1x10-1x10-1x8-18kg+18kg 120";
(3a) panca inclinata 15 gradi manubri:
¤ 1x12-1x10-1x8-1x8-1x8-28kg+28kg 120" X.0.1.0;
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo come pre wo

***nomoretrouble*** · 14-12-2009, 13:00:35

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Pre wo:
1. 20gr mdx + 10gr fruttosio

allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-82kg 90"
¤ 1x4-96kg 90"
¤ 1x3-1x3-110kg 90"
¤ 1x4-1x4-1x4-1x4-116kg 120";
(2a) croci panca piana:
¤ 1x10-1x10-1x10-1x10-1x8-18kg+18kg 120";
(3a) panca inclinata 15 gradi manubri:
¤ 1x12-1x10-1x8-1x8-1x8-28kg+28kg 120" X.0.1.0;
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo come pre wo

benbene

sta panca lievita
pure io ho fatto un grande wo