diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Cena:
1. 200gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestrone

[xxam76]

ormai sono diversi mesi che ce li piazzo

sono rimasto indietro di un bel pò

Cena:
1. 200gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestrone

buona digestione bimbo!!

[Andrio]

Colazione:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 8 gallette di riso
4. 4 zero g

[nomoretrouble]

buon giorno ammore
oggi si preannuncia una giornata di merda

[Andrio]

buon giorno ammore
oggi si preannuncia una giornata di merda

buongiorno ammore perché ?

[nomoretrouble]

buongiorno ammore perché ?

lasciamo perdere

[Andrio]

lasciamo perdere

[nomoretrouble]

tra poco andrò ad allenarmi, almeno sfogo il nervoso sui dorsali

[Charlie B.]

giorno gruozzzzzzz

[Andrio]

tra poco andrò ad allenarmi, almeno sfogo il nervoso sui dorsali

a me oggi ma attoccano le gambe e poi 2 giorni di riposo

[Andrio]

giorno gruozzzzzzz

buongiorno carissimo

[lukasmile]

a me oggi ma attoccano le gambe e poi 2 giorni di riposo

ieri sono andato in una palestra che frequentavo due anni fa, il proprietario mi ha fatto i complimenti, mi ha detto che sono raddoppiato
cmq mi ha pesato e misurato, 180,5cm X 73kg

anche io oggi ho l'ultimo workout prima di due giorni di riposo


ps: non ci voleva molto a raddoppiare... all'epoca non mangiavo ed ero sotto i 60kg...

[Andrio]

ieri sono andato in una palestra che frequentavo due anni fa, il proprietario mi ha fatto i complimenti, mi ha detto che sono raddoppiato
cmq mi ha pesato e misurato, 180,5cm X 73kg

anche io oggi ho l'ultimo workout prima di due giorni di riposo


ps: non ci voleva molto a raddoppiare... all'epoca non mangiavo ed ero sotto i 60kg...

buondì caro bene bene ,non mangiare ed avere problemi con il cibo è una cosa bruttissima ed io ne so qualcosa per cui ti comprendo pienamente

[Andrio]

Pre wo:
1. 20gr mdx + 10gr fruttosio

allenamento:
(1a) leg extension:
¤ 1x7-1x7-1x7-1x7-1x6-80kg 90"
¤ 1x8-1x8-1x7-1x7-60kg 60";
(2a) leg curling:
¤ 1x10-1x9-1x8-1x6-1x6-40kg 90";
(3a) squat con manubri:
¤ 1x8-1x8-1x8-42kg+42kg 120";
(4a) calf in piedi con manubrio:
¤ 1x8-1x7-32kg 90";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.
Oggi ho accusato un pò di stanchezza , inoltre ci si mette lo squat che mi alza troppo i battiti

Post wo:
1. 20gr mdx + 10gr fruttosio

dopo 30 minuti:
1. 2 scoop whey al caramello
2. 8 gallette di riso

[Pesca]

Oggi ho accusato un pò di stanchezza , inoltre ci si mette lo squat che mi alza troppo i battiti

che bello però quel fiatone, dai