Originariamente Scritto da nomoretrouble
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diario KETO di ANDRIO
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Pre wo:
1. 20gr mdx
allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-68kg 60"
¤ 1x4-82kg 60"
¤ 1x3-1x3-96kg 60"
¤ 1x3-1x3-1x3-1x3-1x3-110kg 90";
(1b) french press con bilancere ez:
¤ 1x9-1x9-1x7-1x7-1x6-44kg 90";
(1c) curl con manubri seduto:
¤ 1x9-1x9-1x9-1x9-1x9-18kg+18kg 90";
(1d) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.
Post wo:
1. 20gr mdx
dopo 30 minuti:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 8 gallette di riso
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Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggioma stai facendo un programma di forza sulla panca?
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Buongiorno ragazzi,
Andrio ma quanto hai di max su panca???Il mio diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5218588
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Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggiogiorno andrè
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Originariamente Scritto da Beppe76 Visualizza MessaggioBuongiorno ragazzi,
Andrio ma quanto hai di max su panca???
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioPre wo:
1. 20gr mdx
allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-68kg 60"
¤ 1x4-82kg 60"
¤ 1x3-1x3-96kg 60"
¤ 1x3-1x3-1x3-1x3-1x3-110kg 90";
(1b) french press con bilancere ez:
¤ 1x9-1x9-1x7-1x7-1x6-44kg 90";
(1c) curl con manubri seduto:
¤ 1x9-1x9-1x9-1x9-1x9-18kg+18kg 90";
(1d) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.
Post wo:
1. 20gr mdx
dopo 30 minuti:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 8 gallette di riso
sei una bestiaccia
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioscarso
sei una bestiaccia
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiobuongiorno carissimo come va oggi ?
anzi se ci possiamo ribeccare presto sarebbe meglio!Charlie.
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Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggiotutto ok grazie...oggi ho allenato la schienozza secca...passa sul mio diario a dar eun occhio al wo...che poi dovremmo correggere insieme in base alle mia numerose esigenze
anzi se ci possiamo ribeccare presto sarebbe meglio!
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