diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 04-12-2009, 09:07:37

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

giorno ammore gruozzzo

anche tu diventerài gruozzo gruozzo

***nomoretrouble*** · 04-12-2009, 09:10:37

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anche tu diventerài gruozzo gruozzo

ma quando mai

**Andrio** · 04-12-2009, 09:13:34

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ma quando mai

tempo al tempo , poi se vuoi un consulto .........

***nomoretrouble*** · 04-12-2009, 09:14:35

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tempo al tempo , poi se vuoi un consulto .........

**Andrio** · 04-12-2009, 10:43:34

Pre wo:
1. 7gr bcaa

allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-68kg 60"
¤ 1x4-82kg 60"
¤ 1x3-1x3-96kg 60"
¤ 1x2-1x2-1x2-1x2-1x2-1x2-110kg 90";
(1b) curl con manubri seduto con schienale a 60 gradi:
¤ 1x10-1x10-1x10-1x10-1x10-16kg+16kg 90";
(2b) panca scott con bilancere ez:
¤ 1x6-1x6-1x5-40kg 90"
¤ 1x8-1x8-30kg 90";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 7gr bcaa

post post wo:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 8 gallette di riso

***nomoretrouble*** · 04-12-2009, 12:41:58

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Pre wo:
1. 7gr bcaa

allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-68kg 60"
¤ 1x4-82kg 60"
¤ 1x3-1x3-96kg 60"
¤ 1x2-1x2-1x2-1x2-1x2-1x2-110kg 90";
(1b) curl con manubri seduto con schienale a 60 gradi:
¤ 1x10-1x10-1x10-1x10-1x10-16kg+16kg 90";
(2b) panca scott con bilancere ez:
¤ 1x6-1x6-1x5-40kg 90"
¤ 1x8-1x8-30kg 90";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 7gr bcaa

post post wo:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 8 gallette di riso

**** 40 di scott è tanta robaccia

**Andrio** · 04-12-2009, 12:45:47

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

**** 40 di scott è tanta robaccia

ormai a freddo le mie braccine fanno 44cm

**Andrio** · 04-12-2009, 12:48:45

Peso di stamani 88kg

bf non so giudicate voi dalle foto

**Charlie B.** · 04-12-2009, 12:53:31

quali foto?????????????????
ma poi ci facciamo qualche scatot per bw dove mi umili?

**ettorefff** · 04-12-2009, 12:55:37

44 a freddo... ti odio
uhauhauhauha
odiooooooooooooooooooo

miel pops a splush splash splosh

**Andrio** · 04-12-2009, 12:56:07

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

quali foto?????????????????
ma poi ci facciamo qualche scatot per bw dove mi umili?

vedi qualche post addietro ce ne sono nuove di ieri e qualche giorno fa
si ce ne facciamo di foto

**Andrio** · 04-12-2009, 12:57:34

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

44 a freddo... ti odio
uhauhauhauha
odiooooooooooooooooooo

miel pops a splush splash splosh

stamattina stavo proprio gonfio come un rospo

**Andrio** · 04-12-2009, 13:10:49

Pranzo:
1. 200gr petto pollo
2. 150gr riso
3. 500gr minestrone

**Pivellino2** · 04-12-2009, 13:12:55

Buongiorno "divoratore" !

Con oggi ho finito gli albumi, stasera passo dal corner del supermercato già sapendo che appena mi vedono, le confezioni tremano dalla paura e tenteranno di nascondersi dietro altre referenze. :-)

A presto Andrio e buona giornata.

Sergio

**Andrio** · 04-12-2009, 13:16:10

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Buongiorno "divoratore" !

Con oggi ho finito gli albumi, stasera passo dal corner del supermercato già sapendo che appena mi vedono, le confezioni tremano dalla paura e tenteranno di nascondersi dietro altre referenze. :-)

A presto Andrio e buona giornata.

Sergio

buongiorno carissimo

bene bene

io gli albumi li ho ormai accantonati da quasi 3 mesi , ne avevo la nausea