diario KETO di ANDRIO

[lafettina]

stai a diventà un animale andrè

[Pesca]

Stasera x cena ci sarà:
1. 220gr petto tacchino
2. 200gr patate
3. 500gr minestrone

ti ci vorrà una graticola gigante per rosolare

[Andrio]

stai a diventà un animale andrè

buongiorno caro
eh eh ci do dentro di brutto

[Andrio]

ti ci vorrà una graticola gigante per rosolare

ciao carissima
eh eh per il tacchi una bella padella antiaderente,le patate al microonde così come il minestrone

[Andrio]

Colazione:
1. 2 scoop whey neutre in acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 8 gallette di riso
4. 4 zero g

[Pietro75*]

minchia andre................mangi, pompi come un bue.....ma non dormi una **** cribbio

[Andrio]

minchia andre................mangi, pompi come un bue.....ma non dormi una **** cribbio

buongiorno carissimo
si la mattina mi sveglio molto presto ma la sera c'è da dire che alle 21 sto già bello ke cotto e non mi addormento più tardi delle 22-22:30 . Infatti in questo periodo sto dormendo di più

[nomoretrouble]

giorno tesorone

[Andrio]

giorno tesorone

buongiorno ammore mio

[lukasmile]

dormi di più perchè non soffri il caldo in questo periodo, vero?

[Andrio]

dormi di più perchè non soffri il caldo in questo periodo, vero?

diciamo di si pure

[Pesca]

ciao carissima
eh eh per il tacchi una bella padella antiaderente,le patate al microonde così come il minestrone

parlavo di te, porcidduzzu. la graticola era per rosolare te a natale

[lafettina]

parlavo di te, porcidduzzu. la graticola era per rosolare te a natale

[Andrio]

parlavo di te, porcidduzzu. la graticola era per rosolare te a natale

per le feste ci sarà tanta carne magra da fare alla brace

[Andrio]

Pre wo:
1. 7gr bcaa

allenamento:
(1a) leg extension:
¤ 1x6-1x6-1x6-1x6-1x6-84kg 90"
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-1x6-70kg 60";
(2a) leg curling:
¤ 1x9-1x8-1x8-1x7-1x7-40kg 90";
(3a) squat con manubri:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-42kg+42kg 120";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 7gr bcaa

post post wo:
1. 2 scoop whey al caramello in acqua
2. 8 gallette di riso