diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

Pre wo:
1. 7gr bcaa
2. 20gr mdx


allenamento:
(1a) alzate laterali con manubri seduto:
¤ 1x10-1x10-1x10-1x10-1x10-20kg+20kg 120";
(2a) alzate a 90 gradi seduto:
¤ 1x10-1x10-1x10-1x10-1x10-22kg+22kg 120";
(3a) tirate al mento con bilancere ez:
¤ 1x9-1x9-1x8-1x8-1x8-50kg 120";
(4a) scrollate con bilancere ez:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-106kg 120";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.


Post wo:
1. 7gr bcaa
2. 20gr mdx


post post wo:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 8 gallette di riso
3. 4 zero g

[vincent.simeone]

Bro grandi alzate laterali

[Andrio]

putenzaaaaa

[Andrio]

Bro grandi alzate laterali

ciao caro quando c'è la benzina la macchina tira

[vincent.simeone]

ciao caro quando c'è la benzina la macchina tira

nn la vuoi finì con sti double sense......

cmq ottimo peso dai

quota KG ????

[Andrio]

nn la vuoi finì con sti double sense......

cmq ottimo peso dai

quota KG ????

prego?Quale doppio senso ? Non capisco?
Benzina=cibo x me

chili non so , a fine settimana mi peso

[ettorefff]

hahahaha 20+20 lo vedo solo ora
madòòòòòòòòòòòòòòò

buongiorno fortissimo

[Andrio]

hahahaha 20+20 lo vedo solo ora
madòòòòòòòòòòòòòòò

buongiorno fortissimo

buondì caro e dovevi vede i deltòidi com'erano svenati

[Pedro17]

porcaccia che wo grande andre alzate paurose davvero

[Andrio]

porcaccia che wo grande andre alzate paurose davvero

grazie caro mi sono veramente spremuto come un'oliva

[mavors]

ciao andrè ottimo wo come sempre

[Andrio]

ciao andrè ottimo wo come sempre

ciao caro grazie non mi risparmio mai

[ettorefff]

buondì caro e dovevi vede i deltòidi com'erano svenati

cioè sei anormale secondo me

[Andrio]

cioè sei anormale secondo me

[Andrio]

Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 100gr pane pema alla segale