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giorno androide caro
sul discorso dell'aumentare il carico ai fini ipertrofici son d'accordo con te e aggiungo che basta ad esempio variare il TUT e già il carico sollevato può subire oscillazioni incredibili
certo è che se un individuo ha un massimale di 130kg e dovrà eseguire un esercizio in TUT 210 magari userà un carico di 100kg, mentre un altro con un massimale di 110 utilizzerà probabilmente un carico inferiore e quindi di conseguenza minore ipertrofia rispetto al primo, o sbaglio?
giorno androide caro
sul discorso dell'aumentare il carico ai fini ipertrofici son d'accordo con te e aggiungo che basta ad esempio variare il TUT e già il carico sollevato può subire oscillazioni incredibili
certo è che se un individuo ha un massimale di 130kg e dovrà eseguire un esercizio in TUT 210 magari userà un carico di 100kg, mentre un altro con un massimale di 110 utilizzerà probabilmente un carico inferiore e quindi di conseguenza minore ipertrofia rispetto al primo, o sbaglio?
buongiorno caro,bhe il secondo svilupperà un 'potenza ipertrofica' compatibile alle sue potenzialità ,non è detto che crescerà di meno in proporzione a quello ke utilizza un carico maggiore
Grazie mille per la tabella Andrio...gentilissimo come al solito...
...per quanto riguarda l'alimentazione che consiglieresti in generale? Oltre il solito bere abbondantemente e costantemente durante la giornata...evitare cibi grassi e diminuire il sale...
il mio discorso di ieri era: a parità di esecuzione, uno stesso individuo riesce a crescere di più/più velocemente se utilizza un carico maggiore?
buongiorno caro ,grazie
bho non lo so dipende da troppi fattori,la genetica,la proporzione tra fibre bianche rosse e satelliti,la composizione corporea ,è molto difficile dirlo con esattezza e sinceramente a priori non so proprio cosa dirti
ci può essere quello ke utilizza carichi ridicoli e cresce assai,quello che se non tira cariconi non cresce x niente
x tagliare la testa al toro sicuramente si avrà una ipertrofia muscolare se la tempistica di esecuzione di una serie ricade nel sistema glicolitico/lattacido ,di questo ne sono convinto
Grazie mille per la tabella Andrio...gentilissimo come al solito...
...per quanto riguarda l'alimentazione che consiglieresti in generale? Oltre il solito bere abbondantemente e costantemente durante la giornata...evitare cibi grassi e diminuire il sale...
buondì caro,si quello che hai scritto va bene,comunque poi posto qualcosa sull'alimentazione
Buondì BBuilder !
Orami hai già fatto tutto ... mangiato, workeggiato, riposato, spuntellinato ....
Ora devi attendere il fine giornata
A presto,
Sergio
buongiorno caro ,bhe si considerando che la mattina mi sveglio alle 4:30 ormai x me è già mattinata inoltrata
purtroppo debbo fare le cose quando ho tempo di farle
a be che dire sui tuoi caricozzi ?
4 colpi con 120 kilozzi... non male hehe
a bro senti come mai fai le croci come secondo esercizio e poi fai le spinte?
eh eh 4 colpi ma fatti con 2 secondi di negativa ed 1 di trattenuta sul petto
prima le croci e poi le spinte x variare il piano di lavoro considerato che i carichi hanno un discreto impatto sulle articolazioni
giorno androide caro
sul discorso dell'aumentare il carico ai fini ipertrofici son d'accordo con te e aggiungo che basta ad esempio variare il TUT e già il carico sollevato può subire oscillazioni incredibili
certo è che se un individuo ha un massimale di 130kg e dovrà eseguire un esercizio in TUT 210 magari userà un carico di 100kg, mentre un altro con un massimale di 110 utilizzerà probabilmente un carico inferiore e quindi di conseguenza minore ipertrofia rispetto al primo, o sbaglio?
Scusate ragazzi ma penso di essermi perso il discorso sull'importanza dei carichi...e pagine dietro non trovo niente...
allora per l'alimentazione ecco alcune linee guida
dieta ipoacalorica
5 pasti al giorno ,colazione spuntino pranzo spuntino cena
a colazione un 200ml latte scremato con un 40gr pane integrale o uguale quantitativo di carbo ,1frutto
spuntino con 150ml succo di mirtillo senza zucchero
pranzo pasta o riso 80gr con pochissimo olio ed un sugo di solo pomodoro ,carne o pesce ,insalata mista a base di verdura a foglia verde pomodori peperoni cetrioli carote
spuntino 1 frutto
cena carne o pesce ,50gr pane integrale ,insalata mista come a pranzo
2 litri circa di acqua al giorno ma comunque in base al peso della persona,sodio al minimo
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l'importante è che rispecchi le caratteristiche di ginoide 
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