Un saluto veloce per il suonatore di bonghi!!!
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Colazione:
1. 2 scoop whey neutre in acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 8 gallette di risoCommenta
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Pre wo:
1. 5 gr bcaa
2. 20 gr mdxCommenta
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buongiorno ammore mioOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiogiorno ammore e buon wo
ps non ti ano più
lo sai che son perso
xke non mi ani più ?Commenta
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stai diventando troppo grassaOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiobuongiorno ammore mio
xke non mi ani più ?
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiostai diventando troppo grassa
ed ancora non è finita
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fin quando massifichi?Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
ed ancora non è finita 
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altre 6 settimane minimo poi avrei intenzione di 'stabilizzarmi'Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiofin quando massifichi?
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allenamento:
(1a) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi:
¤ 1x5-1x5-1x5-1x5-1x5-64kg 60" 1.0.2.0;
(2a) lat avanti presa larghezza spalle:
¤ 1x5-1x5-1x5-1x5-1x5-62kg 60" 1.0.2.0;
(3a) stacchi da terra discesa fino alla tibia (esercizio con pesi di valutazione):
¤ 1x6-100kg 120"
¤ 1x6-110kg 120"
¤ 1x6-120kg 120"
¤ 1x4-130kg;
(4a) scrollate con bilancere dritto:
¤ 1x8-1x8-1x6(ceduta presa)-1x7-100kg 60";
(5a) lat avanti presa supina stretta:
¤ 1x8-60kg 60"
¤ 1x5-1x5-1x5-1x5-1x5-66kg 60" 1.0.2.0;
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.Commenta
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Post wo:
1. 7 gr bcaa
2. 20 gr mdx
post post wo:
1. 2 scoop whey il cioccolato in acqua
2. 8 gallette di risoCommenta
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una vita che non stacchi e mi spari un 130kg di warmupOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
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giorno carissimo
belle le parallele mavors
, io le faccio coi cavalletti da cantiere
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
una vita che non stacchi e mi spari un 130kg di warmup e dopo altri esercizi ,comunque erano pesi solo di valutazione,posso andare molto più su
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