diario KETO di ANDRIO

***nomoretrouble*** · 15-11-2009, 10:20:29

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ammore

consolati manco io ho dormito

penso che fra qualche ora sarò uno zombie

idem.... penso che questo pomeriggio farò un pisolino

**Andrio** · 15-11-2009, 11:19:08

Spuntello:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 100gr riso basmati

**Andrio** · 15-11-2009, 11:24:20

Oggi giornata rest
da domani cambiamento per quanto riguarda set ripetizioni rest e tempo esecuzione esercizi

metodo ipertrofia
5x5 100%5RM a salire con il peso nelle settimane 2-3' 2.0.1.0
su panca piana prosegue 'l'attacco'

**massy88** · 15-11-2009, 14:41:52

Ciao Andrea...
Passo per un saluto veloce ed augurarti una buona domenica!!
A presto

**Andrio** · 15-11-2009, 15:06:24

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Ciao Andrea...
Passo per un saluto veloce ed augurarti una buona domenica!!
A presto

grazie caro anche a te buona domenica

**Andrio** · 15-11-2009, 15:08:02

Pranzo:
1. 200gr macinato magrissimo di manzo
2. 80gr riso basmati
3. 300gr pizza margherita
4. 400gr minestrone

***Pesca*** · 15-11-2009, 16:53:05

curiosità: come lo prepari il macinato?

**Andrio** · 15-11-2009, 17:01:12

Originariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggio

curiosità: come lo prepari il macinato?

ciauz . Lo faccio cuocere semplicemente in padella come il petto di pollo

***lukasmile*** · 15-11-2009, 18:15:44

Puoi farlo cuocere anche in un bicchiere di passata di pomodoro, un po' di cipolla, basilico e qualche tocchettino di carota o 30g di piselli

**Andrio** · 15-11-2009, 18:43:50

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

Puoi farlo cuocere anche in un bicchiere di passata di pomodoro, un po' di cipolla, basilico e qualche tocchettino di carota o 30g di piselli

ottimo

a volte mi diletto in cucina ma la maggiorparte delle volte sono molto sbrigativo , utilizzo molto il microonde

***lukasmile*** · 15-11-2009, 20:52:20

Eh purtroppo ti capisco, come ben sai pure io vado di riso scaldato, pollo alla piastra e cucchiaio evo

però ogni tanto variare quando si ha un po' di tempo fa bene e rende la dieta piacevole

**Andrio** · 16-11-2009, 07:03:29

Colazione:
1. 2 scoop whey neutre il acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 8 gallette di riso

***nomoretrouble*** · 16-11-2009, 09:13:52

**Andrio** · 16-11-2009, 09:21:44

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

buongiorno ammore

**ettorefff** · 16-11-2009, 09:59:50

giorno abbello
da oggi finalmente inizio a mangiare de meno

hehe

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