Cena:
1. 200gr macinato magrissimo di manzo
2. 100gr riso
3. 400gr minestrone
1. 200gr macinato magrissimo di manzo
2. 100gr riso
3. 400gr minestrone
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Buonasera Andrea !!!!
vedi che leggo sempre il tuo diario CAVOOOOO.....sono appena tornato dall'uni
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buonasera caro,anche io leggo sempre il tuoOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza MessaggioBuonasera Andrea !!!!
vedi che leggo sempre il tuo diario CAVOOOOO.....sono appena tornato dall'uni
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Colazione:
1. 2 scoop whey neutre in acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 8 gallette di risoCommenta
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buongiorno ammore mioOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiogiorno my love
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Oggi allenamento presto
portato a casa un altro tassello
allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x2-1x2-124kg 60"
¤ 1x7-1x6-1x5-1x4-100kg 60" fino a 5cm dal petto;
(1b) french press su panca piana con bilancere ez:
¤ 1x6-1x6-1x4-1x4-50kg 120";
(2b) push down al lat presa prona:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x7-38kg 120";
(1c) curl con manubri in piedi:
¤ 1x7-1x6-1x5-1x5-24kg+24kg 120";
(1d) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.Commenta
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioOggi allenamento presto
portato a casa un altro tassello
allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x2-1x2-124kg 60"
¤ 1x7-1x6-1x5-1x4-100kg 60" fino a 5cm dal petto;
(1b) french press su panca piana con bilancere ez:
¤ 1x6-1x6-1x4-1x4-50kg 120";
(2b) push down al lat presa prona:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x7-38kg 120";
(1c) curl con manubri in piedi:
¤ 1x7-1x6-1x5-1x5-24kg+24kg 120";
(1d) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.
azzo che french
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buongiorno andrio, dai che il natale si avvicina e il maialino deve essere pronto da farcire
Originariamente Scritto da Sergio
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Post wo:
1. 5gr bcaa
2. 20gr mdx
post post wo:
1. 2 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 8 gallette di risoCommenta
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che piacere risentirtiOriginariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggiobuongiorno andrio, dai che il natale si avvicina e il maialino deve essere pronto da farcire
buongiorno , e si il maialino si sta preparando bene bene
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