diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 10-11-2009, 07:09:01

Colazione:
1. 2 scoop whey neutre in acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 6 gallette di riso

Pietro75* · 10-11-2009, 08:02:23

giorno bestione

**Andrio** · 10-11-2009, 08:04:26

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

giorno bestione

buondì carissimo

***nomoretrouble*** · 10-11-2009, 08:24:41

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Colazione:
1. 2 scoop whey neutre in acqua
2. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante
3. 6 gallette di riso

giorno ammore

ormai hai svuotato una risaia

**Andrio** · 10-11-2009, 08:34:40

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

giorno ammore

ormai hai svuotato una risaia

buongiono pure qua ammore

e nel week end ne ho mangiato pure di più

***nomoretrouble*** · 10-11-2009, 08:41:01

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buongiono pure qua ammore

e nel week end ne ho mangiato pure di più

tra un pò il prezzo del riso salirà alle stelle per mncanza di materia prima

**Andrio** · 10-11-2009, 09:18:54

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tra un pò il prezzo del riso salirà alle stelle per mncanza di materia prima

**Pivellino2** · 10-11-2009, 09:48:35

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sto facendo lo zuccotto di castagne e i brownie deutsch style

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Buongiorno Bbuilder !

Tutto ok?

PS. Pregasi nomoretrouble di postare ricetta di zuccotto di castagne e brownie, in alternativa..... di condividere il prodotto finito

***nomoretrouble*** · 10-11-2009, 09:54:47

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Buongiorno Bbuilder !

Tutto ok?

PS. Pregasi nomoretrouble di postare ricetta di zuccotto di castagne e brownie, in alternativa..... di condividere il prodotto finito

***lukasmile*** · 10-11-2009, 10:21:04

giorno andre

auguri al tuo ammore

...

**Andrio** · 10-11-2009, 10:21:57

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Buongiorno Bbuilder !

Tutto ok?

PS. Pregasi nomoretrouble di postare ricetta di zuccotto di castagne e brownie, in alternativa..... di condividere il prodotto finito

buongiorno carissimo tutto ok grazie

**Andrio** · 10-11-2009, 10:23:32

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

giorno andre

auguri al tuo ammore

...

buondì caro

**Andrio** · 10-11-2009, 10:28:39

allenamento:
(1a) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi:
¤ 1x3-1x3-1x3-66kg 60"
¤ 1x9-1x8-1x7-58kg 60";
(2a) lat avanti presa larghezza spalle:
¤ 1x8-1x7-1x7-1x7-56kg 60";
(3a) upper back al lat impugnatura sbarra prona larghezza spalle e schienale panchetta a 45 gradi:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-50kg 60";
(4a) lat avanti presa supina stretta:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x6-56kg 60";
(5a) scrollate con bilancere ez:
¤ 1x10-1x8-1x8-1x8-96kg 60";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.

***pinobit*** · 10-11-2009, 10:34:40

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

allenamento:
(1a) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi:
¤ 1x3-1x3-1x3-66kg 60"
¤ 1x9-1x8-1x7-58kg 60";
(2a) lat avanti presa larghezza spalle:
¤ 1x8-1x7-1x7-1x7-56kg 60";
(3a) upper back al lat impugnatura sbarra prona larghezza spalle e schienale panchetta a 45 gradi:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-50kg 60";
(4a) lat avanti presa supina stretta:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x6-56kg 60";
(5a) scrollate con bilancere ez:
¤ 1x10-1x8-1x8-1x8-96kg 60";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.

Bro con questo "row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi" mi hai aperto un nuovo mondo!