diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

bravo bestione
ascolta ma come fai a fare il raw lat senza l'apposito macchinario?

grazie,
provo a spiegartelo
ho la panca piana con schienale inclinabile,nella parte finale verso le gambe in mezzo alle cosce c'è il supporto dove si inserisce la colonna del lat machine,inclino lo schienale al grado desiderato ,mi siedo ,piedi a terra,impugno il lat con la maniglia x il row,mi appoggio di schiena allo schienale e tiro i gomiti indietro ed avanti
non è proprio un row perché non hai il controsupporto sul petto ma mi appoggio di schiena,ma il movimento è lo stesso con la stessa inclinazione
faccio questo x non fare il rematore bilancere e/o manubrio perché lo trovo molto più efficace ,più stabilità,meno tendenza al cheating,meno possibilità di sfancularsi la fascia lombare

[Andrio]

Pranzo:
1. 2 scoop whey neutre in acqua
2. 150gr riso
3. 1 melanzana + 1 zucchina grigliate

[pinobit]

grazie,
provo a spiegartelo
ho la panca piana con schienale inclinabile,nella parte finale verso le gambe in mezzo alle cosce c'è il supporto dove si inserisce la colonna del lat machine,inclino lo schienale al grado desiderato ,mi siedo ,piedi a terra,impugno il lat con la maniglia x il row,mi appoggio di schiena allo schienale e tiro i gomiti indietro ed avanti
non è proprio un row perché non hai il controsupporto sul petto ma mi appoggio di schiena,ma il movimento è lo stesso con la stessa inclinazione
faccio questo x non fare il rematore bilancere e/o manubrio perché lo trovo molto più efficace ,più stabilità,meno tendenza al cheating,meno possibilità di sfancularsi la fascia lombare

la devo provare...
Il cavo ti basta come lunghezza o aggiungi un pezzo di corda?
anch'io ho una simil weider 550 (made in decathlon) e mi sembra una soluzione alternativa interessante... lo fai unilaterale?

[Andrio]

la devo provare...
Il cavo ti basta come lunghezza o aggiungi un pezzo di corda?
anch'io ho una simil weider 550 (made in decathlon) e mi sembra una soluzione alternativa interessante... lo fai unilaterale?

ci arrivo giusto giusto con il cavo in dotazione,ogni tanto mi sbatte il supporto scorrevole del pacco pesi ai fermi di sicurezza ma è 1 volta su 10
io ho una domyos bm470 anch'essa made in decathlon
no unilaterale , non avendo il supporto sul busto sarebbe troppo difficoltoso reggersi da qualche parte con l'altro braccio che non lavora

[vincent.simeone]

andrea ma dopo tutti questi anni.....non ti scoccia allenarti solo........in garage penso...

[Andrio]

andrea ma dopo tutti questi anni.....non ti scoccia allenarti solo........in garage penso...

per diversi anni mi sono allenato in palestra ed alla fine tra la confusione che c'era,quello che voleva un aiuto da una parte,quelle che ti chiamava dall'altra,(facevo anche l'istruttore ),quello che rompeva le palle dall'altra,stare da solo in garage x 60/70 minuti con il silenzio e concentrato sull'allenamento è una goduria
poi ogni tanto qualche ingresso in pale me lo faccio anche x utilizzare le macchine che di solito non utilizzo e x variare un pò gli angoli di sollecitazione
poi che cazz , tutte quelle fighe in pale che si mettono in perizoma e fusaux attillatissimi mi possono distrarre e far salire troppo la pressione

[pinobit]

ci arrivo giusto giusto con il cavo in dotazione,ogni tanto mi sbatte il supporto scorrevole del pacco pesi ai fermi di sicurezza ma è 1 volta su 10
io ho una domyos bm470 anch'essa made in decathlon
no unilaterale , non avendo il supporto sul busto sarebbe troppo difficoltoso reggersi da qualche parte con l'altro braccio che non lavora

io ho la 490
fratelli di panca...
fino a quanto l'hai testata la lat?
i supporti li ho testati fino a 140 kg...
la panca me medesimo + appunto i 140...
la lat la uso come contorno visto che vado di trazioni zavorrate alla sbarra

[pinobit]

per diversi anni mi sono allenato in palestra ed alla fine tra la confusione che c'era,quello che voleva un aiuto da una parte,quelle che ti chiamava dall'altra,(facevo anche l'istruttore ),quello che rompeva le palle dall'altra,stare da solo in garage x 60/70 minuti con il silenzio e concentrato sull'allenamento è una goduria
poi ogni tanto qualche ingresso in pale me lo faccio anche x utilizzare le macchine che di solito non utilizzo e x variare un pò gli angoli di sollecitazione
poi che cazz , tutte quelle fighe in pale che si mettono in perizoma e fusaux attillatissimi mi possono distrarre e far salire troppo la pressione

Concordo e sottoscrivo ...

[nomoretrouble]

per diversi anni mi sono allenato in palestra ed alla fine tra la confusione che c'era,quello che voleva un aiuto da una parte,quelle che ti chiamava dall'altra,(facevo anche l'istruttore ),quello che rompeva le palle dall'altra,stare da solo in garage x 60/70 minuti con il silenzio e concentrato sull'allenamento è una goduria
poi ogni tanto qualche ingresso in pale me lo faccio anche x utilizzare le macchine che di solito non utilizzo e x variare un pò gli angoli di sollecitazione
poi che cazz , tutte quelle fighe in pale che si mettono in perizoma e fusaux attillatissimi mi possono distrarre e far salire troppo la pressione

e io vado in gym proprio perche ciò la pressione bassa

[vincent.simeone]

per diversi anni mi sono allenato in palestra ed alla fine tra la confusione che c'era,quello che voleva un aiuto da una parte,quelle che ti chiamava dall'altra,(facevo anche l'istruttore ),quello che rompeva le palle dall'altra,stare da solo in garage x 60/70 minuti con il silenzio e concentrato sull'allenamento è una goduria
poi ogni tanto qualche ingresso in pale me lo faccio anche x utilizzare le macchine che di solito non utilizzo e x variare un pò gli angoli di sollecitazione
poi che cazz , tutte quelle fighe in pale che si mettono in perizoma e fusaux attillatissimi mi possono distrarre e far salire troppo la pressione

[Andrio]

io ho la 490
fratelli di panca...
fino a quanto l'hai testata la lat?
i supporti li ho testati fino a 140 kg...
la panca me medesimo + appunto i 140...
la lat la uso come contorno visto che vado di trazioni zavorrate alla sbarra

la lat fino a 90kg(45+45) ha retto
la panca 135 più il mio peso dell'altro anno
purtroppo non ho il supporto della sbarra o meglio non me lo sono mai comperato x cui vado solo di lat

[lukasmile]

quoto andrio. se vieni dalla palestra classica e vai a finire in hg capirai la differenza
e aggiungo: per una scheda da 60' in hg in palestra ce ne vogliono una ventina in più, proprio per i rompimenti di caxxo citati da andrio e per gli attrezzi che sono sempre occupati da quelli che fanno 15kg di piana

[Andrio]

e io vado in gym proprio perche ciò la pressione bassa

ma tu sei un maialino e mi tradisci pure

[pinobit]

la lat fino a 90kg(45+45) ha retto
la panca 135 più il mio peso dell'altro anno
purtroppo non ho il supporto della sbarra o meglio non me lo sono mai comperato x cui vado solo di lat

Azz 90... ne dichiara 50 mi pare
Cmq overview della mia tanuzza.... Mi pare che la sbarra si intraveda...

[nomoretrouble]

ma tu sei un maialino e mi tradisci pure