diario KETO di ANDRIO

[lukasmile]

Mi sa che sostituirò il gm con le trazioni supine... Cosa che tu non mi avresti maaaaaai consigliato... Nooooooooooo....

[Andrio]

Mi sa che sostituirò il gm con le trazioni supine... Cosa che tu non mi avresti maaaaaai consigliato... Nooooooooooo....

potresti sostituire i gm con le flessioni sugli avampiedi

[Andrio]

Pranzo:
1. 250gr petto pollo
2. 100gr riso
3. 500gr minestrone

[lukasmile]

Andrio mi manderesti quella mail con le info sulle whey pro? Graziu

[massy88]

Complimenti Andrea...davvero un bel wo...
Buona giornata

[Andrio]

Complimenti Andrea...davvero un bel wo...
Buona giornata

grazie caro buona giornata anche a te

[Andrio]

Andrio mi manderesti quella mail con le info sulle whey pro? Graziu

[lukasmile]

andre che devo fa per far esplodre il petto? Sto facendo il fermo al petto e con le croci scendo quasi a slogarmi le se, ma non da segni di crescita

[nomoretrouble]

allenamento:
(1a) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi:
¤ 1x9-1x9-1x9-1x8-60kg 120" 2/1/2/0
¤ 1x9-50kg 2/1/2/0;
(2a) lat avanti presa larghezza spalle:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-50kg 120" 2/1/2/0;
(3a) upper back al lat impugnatura sbarra prona larghezza spalle e schienale panchetta a 45 gradi:
¤ 1x9-1x8-1x8-1x8-46kg 120" 2/1/2/0;
(4a) lat avanti presa supina stretta:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x6-54kg 120" 2/1/2/0;
(5a) scrollate con bilancere ez:
¤ 1x8-1x8-1x6-1x6-86kg 120" 2/1/2/0;
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.

x lo spessore tutte le trazioni a mano supina,rowing,rematore,lat presa supina,
le braccia potresti fare una sessione apposta

anche gli stacchi no?

[Andrio]

anche gli stacchi no?

ammore
gli stacchi non agiscono sul gran dorsale !

[Andrio]

andre che devo fa per far esplodre il petto? Sto facendo il fermo al petto e con le croci scendo quasi a slogarmi le se, ma non da segni di crescita

fai un copia incolla del mio allenamento x il petto

[nomoretrouble]

ammore
gli stacchi non agiscono sul gran dorsale !

ammove intendo lo spessore di tutta la schiena, non solo del gran dorsale

[Andrio]

ammove intendo lo spessore di tutta la schiena, non solo del gran dorsale

è che mi aveva chiesto x lo spessore del dorso non della schiena , del dorso ho pensato volesse sapere solo del gran dorsale, poi se è per tutta la schiena allora ci sono le scollate,tirate al mento,stacchi

[lukasmile]

si in realtà parlavo dello spessore di tutta la schiena
mi stanno spuntando delle belle alette sotto le ascelle

[Andrio]

si in realtà parlavo dello spessore di tutta la schiena
mi stanno spuntando delle belle alette sotto le ascelle

bhe allora te li abbiamo elencati tutti o quasi