Palmare palmare 
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è l'ingrediente segreto della mia crescitaOriginariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
sono i biscotti zero g della galbuseraCommenta
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luka son biscotti della galbusera senza grassi (appunto zeroGrassi)
cmq io nn riuscirei a scrivere durante il wo...mi sputXXXrei la concentrazione
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allenamento:
(1a) row al lat seduto su panchetta con schienale a 45 gradi:
¤ 1x9-1x9-1x9-1x8-60kg 120" 2/1/2/0
¤ 1x9-50kg 2/1/2/0;
(2a) lat avanti presa larghezza spalle:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-50kg 120" 2/1/2/0;
(3a) upper back al lat impugnatura sbarra prona larghezza spalle e schienale panchetta a 45 gradi:
¤ 1x9-1x8-1x8-1x8-46kg 120" 2/1/2/0;
(4a) lat avanti presa supina stretta:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x6-54kg 120" 2/1/2/0;
(5a) scrollate con bilancere ez:
¤ 1x8-1x8-1x6-1x6-86kg 120" 2/1/2/0;
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi 1xmax.Commenta
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e che wo
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Post wo:
1. 6gallette di riso con ketchup
2. 2zero g
dopo 20 minuti:
1. 2 scoop whey in acquaCommenta
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giorno abbello
com'è stato il wo del dorso? alla fine domssigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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buondì carissimo,bhe si ottimo wo ,intenso ed efficace,doms nulli forse domani qualcosina,ma molta vascolarizzazione e separazione muscolareOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiogiorno abbello
com'è stato il wo del dorso? alla fine doms
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Andrio ma sai che anche a me il dorso sta dando soddisfazioni? Se migliorasse anche di spessore sarebbe l'deale
purtroppo, però, petto e braccia son sempre no schifo
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buondì carissimo,bhe si ottimo wo ,intenso ed efficace,doms nulli forse domani qualcosina,ma molta vascolarizzazione e separazione muscolareOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiogiorno abbello
com'è stato il wo del dorso? alla fine doms
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x lo spessore tutte le trazioni a mano supina,rowing,rematore,lat presa supina,Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza MessaggioAndrio ma sai che anche a me il dorso sta dando soddisfazioni? Se migliorasse anche di spessore sarebbe l'deale
purtroppo, però, petto e braccia son sempre no schifo
le braccia potresti fare una sessione appostaCommenta
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Gooooooooooodmorning Bbuilder !" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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