diario KETO di ANDRIO

***lafettina*** · 20-10-2009, 15:46:28

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

la forza la posso fare solo sulla panca piana e mi sembra che ho inserito un esercizio a tale scopo

non mi piace fare un periodo di sola forza , sono un bb non un pl e quel poco che faccio alla fine mi basta ed avanza
e poi non mi sembra che il lavoro che sto eseguendo ora sia simile a ciò che ho fatto questa estate

ora in 4 settimane ho messo su 5kg puliti puliti , non saprei veramente cosa fare di più

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

luca non hai tutti i torti ma mi sa che i fatti gli danno ragione

ok, sei un bber, ma tutti i bber che si rispettano fanno dei programmi di "forza" durante l'anno, và bene panca e squat senza stacchi ma falli, che ne sò un west side, uno sheiko, un ciclo russo, ci metti quelche accessorio e sei a posto

fabbrì secondo me potrebbe fare di più

**Andrio** · 20-10-2009, 15:56:24

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

ok, sei un bber, ma tutti i bber che si rispettano fanno dei programmi di "forza" durante l'anno, và bene panca e squat senza stacchi ma falli, che ne sò un west side, uno sheiko, un ciclo russo, ci metti quelche accessorio e sei a posto

fabbrì secondo me potrebbe fare di più

gli stacchi per la mia schiena sono deleteri,mi farebbero più male che bene,già tendo ad avere un atteggiamento cifotico con accentuazione della curva lombare e già in passato ho sofferto di mal di schiena spesso e volentieri,se li facessi mi aggraverebbero ancora di più la situazione

***lafettina*** · 20-10-2009, 15:58:08

mi riferivo a panca e squat con un range da " forza" andrea

**Andrio** · 20-10-2009, 16:16:18

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

mi riferivo a panca e squat con un range da " forza" andrea

c'ho paura , ecco la verità , tra ginocchia e schiena non sto messo bene e se sminchio qualche esecuzione allo squat rimango piegato a libretto , poi da solo a casa lo squat sarebbe troppo rischioso
è tutto un insieme di cose che mi portano a trarre queste conclusioni come vedi
poi quando ho possibilità di allenarmi in palestra qualche serie di pressa ce la ammollo volentieri

**Andrio** · 20-10-2009, 16:30:28

Spuntello:
1. 2 scoop whey al cappuccino o caramello bho nun se capisce bene che gusto è in acqua
2. 100gr riso

***lafettina*** · 20-10-2009, 16:31:43

ok allora è un altro discorso

***pinobit*** · 20-10-2009, 16:35:07

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

c'ho paura , ecco la verità , tra ginocchia e schiena non sto messo bene e se sminchio qualche esecuzione allo squat rimango piegato a libretto , poi da solo a casa lo squat sarebbe troppo rischioso
è tutto un insieme di cose che mi portano a trarre queste conclusioni come vedi
poi quando ho possibilità di allenarmi in palestra qualche serie di pressa ce la ammollo volentieri

Scusate se mi intrometto...
Dico la mia... Come sempre la verita' sta nel mezzo...
Credo che Liuk abbia ragione nella sua valutazione ma la cosa va contestualizzata...
Credo che Andrea possieda una maturita' muscolare e neuromuscolare tale (vista anche l'anzianita' di allenamento...) da non richiedere effettivamente dei meccanismi di ottimizzazione del SNC o di capacita' adattogena al reclutamento delle fibre se le sue finalita' sono solo BBderistiche...
Credo anche che la paura di Andrea sia assolutamente ingiustificata, in qualnto il 90% della scuola di forza lavora sempre a buffer, il cedimento e' assolutamente bandito, non si va mai oltre i propri limiti in quanto la prima cosa da curare e' la pura TECNICA... quindi test massimali a parte che alla fine puoi farli o non farli nel tuo caso e' opzionale... non rischieresti nulla...
Detto questo ci sono altri metodi... sempre riferendomi ad Andrea, che qualcuno non prenda questo discorso come una cosa generalizzabile a priori, vedrei bene invece di un ciclo di forza vero e proprio un ciclo power, balistica, sprint e pliometria (visto che sono in tema nel mio corner

)...
Scusate nuovamente l'intromissione

***pinobit*** · 20-10-2009, 16:35:52

PS io mi alleno a casa...

**Andrio** · 20-10-2009, 16:40:22

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

ok allora è un altro discorso

cresco lo stesso anche senza squat e stacchi

forse di meno ma cresco

**Andrio** · 20-10-2009, 16:43:31

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Scusate se mi intrometto...
Dico la mia... Come sempre la verita' sta nel mezzo...
Credo che Liuk abbia ragione nella sua valutazione ma la cosa va contestualizzata...
Credo che Andrea possieda una maturita' muscolare e neuromuscolare tale (vista anche l'anzianita' di allenamento...) da non richiedere effettivamente dei meccanismi di ottimizzazione del SNC o di capacita' adattogena al reclutamento delle fibre se le sue finalita' sono solo BBderistiche...
Credo anche che la paura di Andrea sia assolutamente ingiustificata, in qualnto il 90% della scuola di forza lavora sempre a buffer, il cedimento e' assolutamente bandito, non si va mai oltre i propri limiti in quanto la prima cosa da curare e' la pura TECNICA... quindi test massimali a parte che alla fine puoi farli o non farli nel tuo caso e' opzionale... non rischieresti nulla...
Detto questo ci sono altri metodi... sempre riferendomi ad Andrea, che qualcuno non prenda questo discorso come una cosa generalizzabile a priori, vedrei bene invece di un ciclo di forza vero e proprio un ciclo power, balistica, sprint e pliometria (visto che sono in tema nel mio corner

)...
Scusate nuovamente l'intromissione

sempre benvenuto e molto apprezzati i tuoi interventi