diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Oggi allenamento alla mystèr gym
petto
chest press
pectoral
decline press
tricipiti
estensioni dietro la nuca con manubrio seduto
parallele con sovraccarico
push down con corda
push down presa supina
addominali
tutti in 4x8-10

[Andrio]

Pranzo:
1. 200gr macinato di manzo magrissimo
2. 100gr riso
3. 100gr melanzane

[Andrio]

Una cortesia a tutti gli interessati,non mi chiedete alcuna info sui corsi,ci sono i siti web apposta,li potete trovare tutto
grazie

[nomoretrouble]

Oggi allenamento alla mystèr gym
petto
chest press
pectoral
decline press
tricipiti
estensioni dietro la nuca con manubrio seduto
parallele con sovraccarico
push down con corda
push down presa supina
addominali
tutti in 4x8-10

ancora a roma sei?

lunghetto il wo

[Andrio]

ancora a roma sei?

lunghetto il wo

sto tornando a pescara che ho un fine settimana sabato e domenica di inferno
il wo è durato 60 minuti ho fatto paure brevi

[nomoretrouble]

sto tornando a pescara che ho un fine settimana sabato e domenica di inferno
il wo è durato 60 minuti ho fatto paure brevi

ce credo... per duarre 60 min avrai fatto resto inferiori al minuto

[Andrio]

ce credo... per duarre 60 min avrai fatto resto inferiori al minuto

si inoltre pesi per un buffer di 1-2 ripetizioni ed ho fatto pure il trainer nelle brevi pause

[nomoretrouble]

si inoltre pesi per un buffer di 1-2 ripetizioni ed ho fatto pure il trainer nelle brevi pause

spero almeno per una bella ****
perchè se mi tradisci con quel romanaccio di meccio

[Andrio]

spero almeno per una bella ****
perchè se mi tradisci con quel romanaccio di meccio

e già lo ammetto era una esponente del sesso femminile
maccio solo l'altro giorno

[ettorefff]

andre grazie della mail
utilissima davvero bro

[Andrio]

andre grazie della mail
utilissima davvero bro

[nomoretrouble]

e già lo ammetto era una esponente del sesso femminile
maccio solo l'altro giorno

per oggi sei perdonato
ma per l'altro giorno

[Andrio]

per oggi sei perdonato
ma per l'altro giorno

ammore è stata una svista

[Andrio]

Spuntello:
1. 2 scoop whey in acqua
2. 80gr riso

[ettorefff]

minkia se è uno spuntello serio il tuo bro

buon w-end

ciao a tutti raga ci si becca on monday