diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 30-09-2009, 10:52:04

Post wo:
1. 3 scoop whey neutre 90% in acqua
2. 6 gallette di riso

***Vic*** · 30-09-2009, 11:02:32

Ciao Andrio...ogni tanto passo a salutare...
...ammazza di leg ext tiri parecchio eh!??

**Andrio** · 30-09-2009, 11:16:00

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

Ciao Andrio...ogni tanto passo a salutare...
...ammazza di leg ext tiri parecchio eh!??

ciao bello

bhe si a casa ho una panca multifunzione e si può anche fare leg ex e leg curl caricando con i dischi di ghisa,x cui alla fine è un peso effettivo

in palestra con la macchina x il leg ex tiro pure qualcosa di più

ma dipende sempre dalla macchina

***Vic*** · 30-09-2009, 11:18:54

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ciao bello

bhe si a casa ho una panca multifunzione e si può anche fare leg ex e leg curl caricando con i dischi di ghisa,x cui alla fine è un peso effettivo

in palestra con la macchina x il leg ex tiro pure qualcosa di più

ma dipende sempre dalla macchina

Ammazza...nella mia palestra la macchina arriva al max a 60 kg e per me è tutt'altro che facile...anzi mi uccido...

**Charlie B.** · 30-09-2009, 11:28:58

giorno caterpillar che non sei altro, grazie per le info via mail, purtroppo ho un altro gestore e non ho ben capito che razza di tariffe applichi...
ma va beh...ma toglimi una curiosità ma a che ora lavori?

**Andrio** · 30-09-2009, 11:37:52

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

Ammazza...nella mia palestra la macchina arriva al max a 60 kg e per me è tutt'altro che facile...anzi mi uccido...

nelle palestre ke di solito frequento le macchine per il leg ex hanno come fondo scala anche 120kg
dipende proprio dalla macchina

**Andrio** · 30-09-2009, 11:40:19

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

giorno caterpillar che non sei altro, grazie per le info via mail, purtroppo ho un altro gestore e non ho ben capito che razza di tariffe applichi...
ma va beh...ma toglimi una curiosità ma a che ora lavori?

bongiorno carissimo,bhe un pò durante tutta la giornata,ora sto in proprio x cui non ho orari

**Charlie B.** · 30-09-2009, 11:50:12

hai capito l'imprenditur!

**Andrio** · 30-09-2009, 12:15:08

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

hai capito l'imprenditur!

ma so sempre casini immani

poi di sto periodo non ti dico,medito seriamente di trasferirmi sull'Hymalaia a fare vita ascetica

**Andrio** · 30-09-2009, 13:06:38

Pranzo:
1. 200gr macinato magrissimo di manzo
2. 100gr riso
3. 150gr pomodoro
4. 120gr carota

***nomoretrouble*** · 30-09-2009, 13:45:46

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

allenamento:
(1a) squat al parallelo con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-32kg+32kg 120";
(2a) leg extension seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-72kg 120";
(3a) leg curling sdraiato 1x8-1x8-1x8-1x8-35kg 120";
(4a) calf seduto con bilancere ez sulle gambe 1x15-46kg~1x15-66kg~1x12-1x12-76kg 120";
(1b) curl in piedi con bilancere ez 1x8-36kg~1x8-1x8-1x8-40kg 120" in scioltezza, peso almeno un 12RM;
(1c) crunch 6x50 30".
Mo speriamo che le ginocchia non chiedano vendetta

belle le gambette