diario KETO di ANDRIO

***lukasmile*** · 26-09-2009, 11:17:02

ciao andrè

stamattina mi sono pesato, pare che qualcosa inizi a smuoversi... 65,8kg! quando hai tempo, passa alla prima pagina del mio diario che ho scritto la dieta definitiva ed ho modificato un po', secondo le mie esigenze, la scheda che mi hai fatto tu

in pratica ho lasciato il volume invariato, ma ho dimezzato i recuperi quindi mi sa che l'intensità è salita ancora di più

però così facendo riesco a stare nei 60minuti

**Andrio** · 26-09-2009, 12:19:53

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

giorno andre
già la fesa di tacchino
io mi sono appena svegliato, mo magno va

buondì caro,bhe è dalle 4 che sto sveglio

a quell'ora c'avevo già na fame

**Andrio** · 26-09-2009, 12:21:36

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

ciao andrè

stamattina mi sono pesato, pare che qualcosa inizi a smuoversi... 65,8kg! quando hai tempo, passa alla prima pagina del mio diario che ho scritto la dieta definitiva ed ho modificato un po', secondo le mie esigenze, la scheda che mi hai fatto tu

in pratica ho lasciato il volume invariato, ma ho dimezzato i recuperi quindi mi sa che l'intensità è salita ancora di più

però così facendo riesco a stare nei 60minuti

buondì caro ,ok

**massy88** · 26-09-2009, 13:30:49

Buondì Andrio...
Ti auguro di passare un buon week end!

**Charlie B.** · 26-09-2009, 16:18:57

giorno bulldog!

**Andrio** · 27-09-2009, 10:25:19

Giorno raga buon week end anche a tutti voi

***lukasmile*** · 27-09-2009, 10:45:08

ciao andrio, buon vuicchend pure a te

**Andrio** · 27-09-2009, 14:48:58

Ieri e oggi solita alimentazione ma con aggiunta di carne pollo e macinato magrissimo di manzo un pò di più

**Andrio** · 28-09-2009, 13:04:49

Stamattina allenamento nella palestra myster gym a roma
petto
dorso
bicipiti
addominali
tappeto
allenamento a piacimento ma comunque ho tirato abbastanza
per il petto ho fatto la chest press,degno di nota 1x3-1x2-70kg+70kg altre serie a 6-8 ripetizioni con peso minore,poi bench press seduto,poi croci alla macchina
per il dorso : row,high row,lat avanti,tirate al mento + scrollate
per i bicipiti : curl manubri seduto con schienale a 45gradi,curl al cavo
addominali
10 minuti di tappeto a 6.8km/h in fascia lipo

**-Maccio-** · 28-09-2009, 13:16:13

Grande Andrio!

Quando ripassi a Roma? Magari si potrebbe organizzare un wo insieme...
Non vorrei che facessero problemi in palestra poi però

**Andrio** · 28-09-2009, 13:37:19

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Grande Andrio!

Quando ripassi a Roma? Magari si potrebbe organizzare un wo insieme...
Non vorrei che facessero problemi in palestra poi però

grazie caro,sto ancora a roma
fanno ingressi singoli o anche pacchetti quindi molto versatile

**-Maccio-** · 28-09-2009, 13:52:18

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grazie caro,sto ancora a roma
fanno ingressi singoli o anche pacchetti quindi molto versatile

CAXXO

Domani ci sei?
Vedo se riesco a stra-organizzarmi

***nomoretrouble*** · 28-09-2009, 14:01:32

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Stamattina allenamento nella palestra myster gym a roma
petto
dorso
bicipiti
addominali
tappeto
allenamento a piacimento ma comunque ho tirato abbastanza
per il petto ho fatto la chest press,degno di nota 1x3-1x2-70kg+70kg altre serie a 6-8 ripetizioni con peso minore,poi bench press seduto,poi croci alla macchina
per il dorso : row,high row,lat avanti,tirate al mento + scrollate
per i bicipiti : curl manubri seduto con schienale a 45gradi,curl al cavo
addominali
10 minuti di tappeto a 6.8km/h in fascia lipo

bella quella gym ammore, son stato pure io

come mai a roma?