diario KETO di ANDRIO

[Pesca]

buonissimo e sanissimo quello fatto in casa, buonissimo e un po' più "zozzo" quello del banco frigo. in entrambi i casi: goduria.

[Andrio]

Non mi convince molto

la prima volta lo assaggiai in grecia diversi anni fa,mi feci certe scorpacciate! Anche di yogurt greco intero con miele e noci per non parlare di souvlaki,giros,pita,vino e ****

[Andrio]

buonissimo e sanissimo quello fatto in casa, buonissimo e un po' più "zozzo" quello del banco frigo. in entrambi i casi: goduria.

buongiornoooooo
finalmente un appoggio però devi dire che a gusti ci siamo,è? Gli abbinamenti,è un altro conto

[Pesca]

ma infatti i tuoi mega frullati a base di albumi, latte caldissimo e riso nun se possono sentì

sui cibi singoli va meglio.... (ricotta, ricottaaaa)

[Andrio]

ma infatti i tuoi mega frullati a base di albumi, latte caldissimo e riso nun se possono sentì

sui cibi singoli va meglio.... (ricotta, ricottaaaa)

i frullati li concepisco solo come macro nutrienti e pertanto guardo solo le pro i carb ed i fat,
ieri sono andato pure di gelato e pizza

[Andrio]

Pranzo:
1. 200ml albumi
2. 200gr ricotta di vacca auchan
3. 200gr pomodoro
4. 200gr carota
5. 100gr riso

[nomoretrouble]

allenamento:
(1a) lento avanti manubri seduto panca 90 gradi 1x6-1x6-1x5-1x5-32kg+32kg 120" -> + 6kg per manubrio rispetto alla volta scorsa;
(2a) alzate frontali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-18kg+18kg 60";
(3a) alzate laterali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-15kg+15kg 60" -> + 1kg per manubrio rispetto alla volta scorsa;
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-20kg+20kg 60" -> + 2kg per manubrio rispetto alla volta scorsa;
(5a) tirate al mento con bilancere ez 1x7-1x7-1x6-1x6-46kg 120";
(1b) curl con manubri in piedi 1x7-1x7-20kg+20kg~1x8-1x8-16kg+16kg rest a sensazione;
(1c) crunch 6x50.

[Andrio]

rendiamo grazie alla ricotta auchan

[nomoretrouble]

rendiamo grazie alla ricotta auchan

pure io mi sto ingolfando di ricotta, infatti ieri +7kg nella panca

[Andrio]

pure io mi sto ingolfando di ricotta, infatti ieri +7kg nella panca

mamma mia sta ricottaaaaaa
mo ce la rivendiamo a peso d'oro per sospetti effetti 'collaterali' benefici

[Andrio]

Come le noccioline da 500gr l'una di qualche tempo fa
te lo ricordi fabri?

[nomoretrouble]

Come le noccioline da 500gr l'una di qualche tempo fa
te lo ricordi fabri?

[Charlie B.]

mamma mia sta ricottaaaaaa
mo ce la rivendiamo a peso d'oro per sospetti effetti 'collaterali' benefici

basta sta ricotta ha pure effetti anabolizzanti devo correre a comprarla non ho piu scuse

Come le noccioline da 500gr l'una di qualche tempo fa
te lo ricordi fabri?

ma queste noccioline dimmi dove posso trovarle

[Andrio]

basta sta ricotta ha pure effetti anabolizzanti devo correre a comprarla non ho piu scuse





ma queste noccioline dimmi dove posso trovarle

sono di produzione propria le faccio io

[Andrio]

Spuntello:
1. 400ml albumi
2. 100gr risolat naturale fatto da me con 400ml latte scremato a 200gr riso,di quello che ne è risultato ne ho mangiati 100gr