diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 24-09-2009, 09:16:26

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

te la puoi studiare ancora un pò....

infatti

, ma da esperienze è sempre stata sufficente come 'ripristino'

**-Maccio-** · 24-09-2009, 09:38:37

Giorno manzo!

Tutto regolare da quella parti?

***nomoretrouble*** · 24-09-2009, 09:40:55

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

infatti

, ma da esperienze è sempre stata sufficente come 'ripristino'

allora puoi stare tranquillo

, un controllino comunque non fà mai male

oggi vado a ritirare gli esami ematici

PD PD PD ho preso 39 all'esame di ieri, mi suicido la sufficenza era 40

**Andrio** · 24-09-2009, 09:47:03

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Giorno manzo!

Tutto regolare da quella parti?

buondì carissimo,sisi tutto ok ed a te?

**-Maccio-** · 24-09-2009, 09:48:41

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

buondì carissimo,sisi tutto ok ed a te?

Non ci si lamenta.
Oggi riposo.

Mi sono appena fatto un bel caffè al ginseng

**Andrio** · 24-09-2009, 09:49:24

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

allora puoi stare tranquillo

, un controllino comunque non fà mai male

oggi vado a ritirare gli esami ematici

PD PD PD ho preso 39 all'esame di ieri, mi suicido la sufficenza era 40

in bocca al lupastro per gli esami del sangue

***** mi dispiace per il 39,una vera sfiga!

**Andrio** · 24-09-2009, 10:15:03

Intanto ora vado di pre wo:
400ml acqua con 2 scoop whey 90% + mezza confezione di risolat mevgal al cacao

**Andrio** · 24-09-2009, 11:30:33

1 confezione di risolat mevgal è da 175gr e riporta x100gr
kcal 91
pro 2.9gr
carb 13gr
fat 3gr

**Andrio** · 24-09-2009, 11:32:02

allenamento:
(1a) lento avanti manubri seduto panca 90 gradi 1x6-1x6-1x5-1x5-32kg+32kg 120" -> + 6kg per manubrio rispetto alla volta scorsa;
(2a) alzate frontali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-18kg+18kg 60";
(3a) alzate laterali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-15kg+15kg 60" -> + 1kg per manubrio rispetto alla volta scorsa;
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-20kg+20kg 60" -> + 2kg per manubrio rispetto alla volta scorsa;
(5a) tirate al mento con bilancere ez 1x7-1x7-1x6-1x6-46kg 120";
(1b) curl con manubri in piedi 1x7-1x7-20kg+20kg~1x8-1x8-16kg+16kg rest a sensazione;
(1c) crunch 6x50.

**Andrio** · 24-09-2009, 11:38:26

Post wo:
1. 300ml albumi
2. Mezza confezione risolat mevgal al cioccolato
3. 200gr pizza pane

***lukasmile*** · 24-09-2009, 12:03:12

Ma il risolatte cos'è? È tipo una merendina?

**Andrio** · 24-09-2009, 12:26:41

Il risolatte se prendi quello al banco frigo del super è tipo nei vasetti yogurt,in pratica riso bollito nel latte,poi lo puoi trovare alla vaniglia,al cioccolato.
Altrimenti lo fai a casa,in 400ml latte scremato metti a bollire x 20minuti 200gr di riso mescolando ogni tanto quando raggiunge il bollore,poi puoi dolcificarlo oppure ci metti del cacao amaro oppure pezzetti di frutta o quello che vuoi,anche le whey
pertanto ottimo connubio tra proteine e carboidrati