diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 12-09-2009, 14:24:23

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Bene andrio...mi fa piacere che la cena ti sia stata utile per smaltire l'incazzatura...

Stasera mi concedo una pizza con amici anch'io...in fin dei conti pè sabato sera...

Buona giornata e buon Week End

grazie caro,buona giornata e fine settimana anche a te

**ettorefff** · 12-09-2009, 15:33:40

bonjour

anche io voglio la pizza
stasera mi sa che vado al ristorante e ne prendo una come antipasto

***Pedro17*** · 12-09-2009, 15:35:02

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

bonjour

anche io voglio la pizza
stasera mi sa che vado al ristorante e ne prendo una come antipasto

hai il mio stesso stile

**Andrio** · 12-09-2009, 15:39:55

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

bonjour

anche io voglio la pizza
stasera mi sa che vado al ristorante e ne prendo una come antipasto

buongiorno carissimo , non è detto che stasera non replico anche io

**Andrio** · 12-09-2009, 15:52:24

allenamento:
(1a) panca piana bilancere
~ 1x8-1x8-1x5-80kg 60"
~ 1x7-1x5-1x5-70kg 60"
~ 1x8-1x8-1x7-60kg 60";
(2a) panca inclinata manubri
- 1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-1x5-24kg+24kg 60";
(3a) panca piana manubri 1x8-1x8-1x6-1x6-19kg+19kg 60";
(1b) curl con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-18kg+18kg 60";
(1c) crunch 6x50.

**nebrik** · 12-09-2009, 16:01:40

Ciao bello! Come andiamo oggi ad umore? Spero tutto bene..
Il work è come sempre buono e con dei bei carichi....fai l'arco nella panca?

**Andrio** · 12-09-2009, 16:25:15

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Ciao bello! Come andiamo oggi ad umore? Spero tutto bene..
Il work è come sempre buono e con dei bei carichi....fai l'arco nella panca?

buondì caro,si meglio rispetto a ieri,bhe i carichi sono ancora ridicoli ma di più non je la fo

l'arco lo faccio x forza altrimenti mi ghigliottino con il bilancere

**Andrio** · 12-09-2009, 16:31:44

Post wo:
1. Pappone bello asciutto a base di
50gr riso
56gr tonno al naturale
1 carotona
1 pomodoro
coca zero freeway a garganella

**Andrio** · 12-09-2009, 17:49:04

Fatta passeggiata in bici di 60 minuti, giusto il tempo di tracannare il pappone e sono uscito tra un ruttino e l'altro

**massy88** · 12-09-2009, 18:05:10

Bel wo andrea...very good

I carichi non sono ridicoli...

e vedrai che aumenteranno alla grande in questi mesi

**alessandrocar88** · 12-09-2009, 18:07:41

Bel wo andre

buon we

**Andrio** · 12-09-2009, 18:37:50

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Bel wo andrea...very good

I carichi non sono ridicoli...

e vedrai che aumenteranno alla grande in questi mesi

vabbè,sono ridicoli x me e x quello ke potrei fare

speriamo che aumenteranno ,vedremo

**Andrio** · 12-09-2009, 18:39:33

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

Bel wo andre

buon we

grazie caro,buon fine settimana anche a te

***nomoretrouble*** · 12-09-2009, 19:53:42

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

allenamento:
(1a) panca piana bilancere
~ 1x8-1x8-1x5-80kg 60"
~ 1x7-1x5-1x5-70kg 60"
~ 1x8-1x8-1x7-60kg 60";
(2a) panca inclinata manubri
- 1x8-1x8-1x8-1x6-1x6-1x5-24kg+24kg 60";
(3a) panca piana manubri 1x8-1x8-1x6-1x6-19kg+19kg 60";
(1b) curl con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-18kg+18kg 60";
(1c) crunch 6x50.

grandissimo curl