diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

allenamento:
(1a) lento avanti manubri seduto panca 90 gradi 1x8-1x8-1x7-1x5-1x4-1x4-26kg+26kg 60";
(2a) alzate frontali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x7-1x7-1x7-16kg+16kg 60";
(3a) alzate laterali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-14kg+14kg 60";
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x7-16kg+16kg 60";
(5a) scollate con manubri 1x10-1x10-1x10-1x10-28kg+28kg 60";
(1b) crunch 5x50.

[Andrio]

Post wo:
1. 200ml latte scremato con 40gr whey neutre
2. 5 gallette di riso

[massy88]

Gran wo andrio...complimenti per i carichi!

[Andrio]

Gran wo andrio...complimenti per i carichi!

sono gli stessi che a fine luglio ho utilizzato x la definizione ,oggi ho solo alzate il rest a 60" da 30" che erano

[massy88]

Per me che faccio il lento avanti con 30kg in totale sono degli ottimi carichi...
Ti volevo chiedere una curiosità...come mai nel lento parti da 8 rep e arrivi a 4 mantenendo sempre il solito carico, senza variarlo all'abbassarsi delle rep?

[nomoretrouble]

allenamento:
(1a) lento avanti manubri seduto panca 90 gradi 1x8-1x8-1x7-1x5-1x4-1x4-26kg+26kg 60";
(2a) alzate frontali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x7-1x7-1x7-16kg+16kg 60";
(3a) alzate laterali seduto con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-14kg+14kg 60";
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x7-16kg+16kg 60";
(5a) scollate con manubri 1x10-1x10-1x10-1x10-28kg+28kg 60";
(1b) crunch 5x50.

bvavo amove

[Andrio]

Per me che faccio il lento avanti con 30kg in totale sono degli ottimi carichi...
Ti volevo chiedere una curiosità...come mai nel lento parti da 8 rep e arrivi a 4 mantenendo sempre il solito carico, senza variarlo all'abbassarsi delle rep?

è un ex a carico costante,non prevede nessun cambio di peso , non è piramidale o roba simile tutto qui

[Andrio]

bvavo amove

[Charlie B.]

gionro ,pomeriggio o buonasera scegli tu andrè...sto faticando a stare in piedi a lavoro oggi ho allenaot le gambe e la seduta che mi si addice di più sarebbe la sedia a rotelle elettrica

[Andrio]

gionro ,pomeriggio o buonasera scegli tu andrè...sto faticando a stare in piedi a lavoro oggi ho allenaot le gambe e la seduta che mi si addice di più sarebbe la sedia a rotelle elettrica

ciao bello ho letto anche la tua 'performance' di ieri sera

[massy88]

è un ex a carico costante,non prevede nessun cambio di peso , non è piramidale o roba simile tutto qui

[lukasmile]

andrea ma è vero che le whey neutre hanno il sapore di latte?

[vincent.simeone]

e che dico fandonie fratè

[Andrio]

andrea ma è vero che le whey neutre hanno il sapore di latte?

su per giù dipende dalle marche ,quelle che ho io se le lasci un pò pastose non aggiungendo molto liquido allora ricordano il latte

[Andrio]

Cena:
1. 150gr misto di mare in padella cozze vongole calamari gamberi
2. zuppiera di verdure crude
3. 200gr pane di segale

pre bed (ancora da effettuare naturalmente )
1. 250gr ricotta di mucca
2. 200ml latte scremato con dolcificante