diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Letto...protein rulez come sempre, medium carbo e fat collaterali che comunque saranno un 40-50 grammi ...howerver

grassi bassissimi,dai calcoli risultano come hai indicato ma debbo vedere di portarli ancora più in basso aumentando un pò le pro

[Andrio]

certo che le avevo viste ma visot che si riparlava delle tue foto me le sono andate a rivedere e il commento ci sta sempre tutto!!!!
lavori sulla costa?

[Andrio]

Ciao amico, mi segno

p.s. volevo vedere le tue foto, ma ci sono ancora problemi al forum

benvenuto carissimo,spero risolvano presto il problema

[Andrio]

Colazione:
1. 500ml latte scremato con 1 caffettiera da 3 e dolcificante
2. 250gr ricotta di mucca

[nomoretrouble]

grassi bassissimi,dai calcoli risultano come hai indicato ma debbo vedere di portarli ancora più in basso aumentando un pò le pro

giorno amore

ma per il cut o per il lean bulk

[Andrio]

giorno amore

ma per il cut o per il lean bulk

buongiorno ammore
x il lean bulk ,ma tu sai
ho già 'affilato le armi'

[nomoretrouble]

buongiorno ammore
x il lean bulk ,ma tu sai
ho già 'affilato le armi'

se devi risicare ancora più fat ti riducerai a mangiare pollo, pich frisch, albumi e insalata

[Andrio]

se devi risicare ancora più fat ti riducerai a mangiare pollo, pich frisch, albumi e insalata

infatti alla fine mi sono programmato solo i seguenti alimenti
petto pollo
riso
albumi
eventualmente
fiocchi di latte magrissimi
formaggio spalmabile magrissimo
però sto valutando di mettere
o 2 cucchiai oevo
o 4 tuorli sodi
l'intenzione è partire basso per poi alzare piano piano kcal e macro
e comunque basso per me è già un 2000kcal e vedrò di arrivare almeno a 3000kcal a metà programma

[Andrio]

Spuntello:
1. 250gr ricotta di mucca
2. 200gr pizza pane

[alessandrocar88]

e io che ho appena finito la colazione
seguirò con attenzione la tua dieta

[Andrio]

e io che ho appena finito la colazione
seguirò con attenzione la tua dieta

è una dieta imperniata su carboidrati e proteine soltanto ,fat collaterali ed il meno possibili poiché gli alimenti sono 'privi' di grassi

[alessandrocar88]

è una dieta imperniata su carboidrati e proteine soltanto ,fat collaterali ed il meno possibili poiché gli alimenti sono 'privi' di grassi

[Andrio]

Pranzo:
1. 150gr petto pollo
2. Zuppiera di verdure crude
3. 150gr pane pema alla segale

[nomoretrouble]

infatti alla fine mi sono programmato solo i seguenti alimenti
petto pollo
riso
albumi
eventualmente
fiocchi di latte magrissimi
formaggio spalmabile magrissimo
però sto valutando di mettere
o 2 cucchiai oevo
o 4 tuorli sodi
l'intenzione è partire basso per poi alzare piano piano kcal e macro
e comunque basso per me è già un 2000kcal e vedrò di arrivare almeno a 3000kcal a metà programma

niente tuorli con tutti quei "carbo" non ti servono a una cippa io andrei di mono e polinsaturi

è una dieta imperniata su carboidrati e proteine soltanto ,fat collaterali ed il meno possibili poiché gli alimenti sono 'privi' di grassi

vorrai dire amminoacidi solforati?

[Charlie B.]

giorno andrè...
eccomi a lavoro...qui sulla costa il clima è mutato..ora si sat bene durante il giorno e la sera e primissima mattina è anche fresco...
zaluti!