diario KETO di ANDRIO

***Pedro17*** · 31-08-2009, 09:45:39

giorno andrio...goditi sta ultima setttimana di riposo...ma foto nn ne hai + fatte?

**Andrio** · 31-08-2009, 10:14:23

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giorno andrio...goditi sta ultima setttimana di riposo...ma foto nn ne hai + fatte?

buondì caro,ne ho fatte qualcuna verso 3/4 di programma cut ma non potendole mettere perché il telefono non mi permette di allegare files allora ne ho mandate a qualcuno qui sul forum mediante mms,ultimissime ancora non ne ho fatte ,vedrò se e quando farne e poterle mettere ,se hai una mail mandami una mail al mio indirizzo che poi vedrò di mandartele ,se sei curioso

***Pedro17*** · 31-08-2009, 10:24:22

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buondì caro,ne ho fatte qualcuna verso 3/4 di programma cut ma non potendole mettere perché il telefono non mi permette di allegare files allora ne ho mandate a qualcuno qui sul forum mediante mms,ultimissime ancora non ne ho fatte ,vedrò se e quando farne e poterle mettere ,se hai una mail mandami una mail al mio indirizzo che poi vedrò di mandartele ,se sei curioso

volevo vedere se eri super squartat

...ho qualche bizza con la mail se risolvo te la mando..cmq l'inidirizzo ce l'ho nel profilo

**Andrio** · 31-08-2009, 10:27:25

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volevo vedere se eri super squartat

...ho qualche bizza con la mail se risolvo te la mando..cmq l'inidirizzo ce l'ho nel profilo

purtroppo non sono riuscito ad abbassare la bf così tanto come volevo ma fa nulla ormai si guarda avanti

ok x la mail

***Pedro17*** · 31-08-2009, 10:34:40

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purtroppo non sono riuscito ad abbassare la bf così tanto come volevo ma fa nulla ormai si guarda avanti

ok x la mail

sarà x la proissima stagione quandoi ci saranno dei kilozzi in +

**Andrio** · 31-08-2009, 10:48:02

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sarà x la proissima stagione quandoi ci saranno dei kilozzi in +

vedremo,quest'anno in cut alla fine ho perso qualche chiletto in più di massa magra rispetto a quello che mi aspettavo ,naturalmente insieme a massa grassa

ora si va avanti con il nuovo programma lean bulk per 6 mesi

**siddharta7733** · 31-08-2009, 10:53:58

buona giornata Andrea ... sono convinto che sei comunque uno spettacolo

anche tu hai l'ultima settimana di ferie?

**Andrio** · 31-08-2009, 11:00:39

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

buona giornata Andrea ... sono convinto che sei comunque uno spettacolo

anche tu hai l'ultima settimana di ferie?

buongiorno carissimo. Bhe ormai sono 3 settimane che non mi alleno ed ho perso volume ma comunque during ho fatto un pò di attività aerobica e mi sono mantenuto ugualmente attivo.

ultima week

**siddharta7733** · 31-08-2009, 11:09:59

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buongiorno carissimo. Bhe ormai sono 3 settimane che non mi alleno ed ho perso volume ma comunque during ho fatto un pò di attività aerobica e mi sono mantenuto ugualmente attivo.

ultima week

io inizio oggi la quinta settimana ... lunedì prossimo sarò in una valle di lacrime ... sto trooooppo bene a casa

l'unico lato positivo è che andando a lavorare risparmio

... altrimenti in vacanza spendo troppi soldi

**Andrio** · 31-08-2009, 11:13:56

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

io inizio oggi la quinta settimana ... lunedì prossimo sarò in una valle di lacrime ... sto trooooppo bene a casa

l'unico lato positivo è che andando a lavorare risparmio

... altrimenti in vacanza spendo troppi soldi

purtroppo hai pienamente ragione,troppi soldi che se ne vanno in fumo

**Andrio** · 31-08-2009, 11:36:39

Spuntello:
1. 100gr bresaola
2. 200gr pane ai 5 cereali del forno

***Pedro17*** · 31-08-2009, 11:46:10

andrio posso chiederti che lavoro fai?

**Andrio** · 31-08-2009, 13:08:51

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andrio posso chiederti che lavoro fai?

Ing. Mecc.

**nebrik** · 31-08-2009, 13:17:31

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vedremo,quest'anno in cut alla fine ho perso qualche chiletto in più di massa magra rispetto a quello che mi aspettavo ,naturalmente insieme a massa grassa

ora si va avanti con il nuovo programma lean bulk per 6 mesi

Xcentuali dei macro impostate? Hai già qualcosa in mente?