diario KETO di ANDRIO

[Charlie B.]

giorno carissimo,e si anche se ormai non se ne parla più ogni tanto c'è qualche scossa ,qualcuna percettibile qualcun'altra molto percettibile
sono sempre stato del parere che bisogna mantenere un introito proteico di 2.5-3gr x lean bulk sia in 'massa' che in 'defizione'

e io che non sono mia riuscito a raggiungere i 2g x kg

[Andrio]

e io che non sono mia riuscito a raggiungere i 2g x kg

ecco xké non cresci

[Charlie B.]

ecco xké non cresci

[Andrio]

dai che cresci,ogni fisico è diverso ed ha diverse necessità x esprimersi

[Andrio]

Spuntello:
1. 250gr di ricotta di mucca montati con dolcificante e sopra polvere di caffè
2. 250gr pane ai 5 cereali

[nebrik]

We andrio come procede la vacanza?
Quì a mare oggi caldo boia...giornata T O R R I D A ...e tra l'altro mia madre ha giurato di non farmi rientrare a casa se torno con l'ennesimo citrone da 15 kg a casa ....gli frego tutto lo spazio in frigo

[Pesca]

Spuntello:
1. 250gr di ricotta di mucca montati con dolcificante e sopra polvere di caffè

è in casi come questi che vorrei tanto essere uomo ed avere la scusa di mettere massa

[Andrio]

We andrio come procede la vacanza?
Quì a mare oggi caldo boia...giornata T O R R I D A ...e tra l'altro mia madre ha giurato di non farmi rientrare a casa se torno con l'ennesimo citrone da 15 kg a casa ....gli frego tutto lo spazio in frigo

si si tutto ok,qui ogni tanto si 'trema',c'è qualche scossa di terremoto ,però la sera e la mattina fa un bel freschetto piacevole però durante la giornata si riscalda un pò

[Andrio]

è in casi come questi che vorrei tanto essere uomo ed avere la scusa di mettere massa

bhe guarda a massa ancora non ci sono ,però se fai tipo 100gr di ricotta e te la scegli la più magra possibile,e ce ne sono ,puoi tranquillamente mangiarla,almeno penso per te

[Andrio]

Cena:
1. 100gr macinato di manzo in padella ben ben abbrustolito fatto a 2 piccoli hamburger e poi finito di cuocere con salsa di pomodoro pepe alloro basilico
2. Zuppiera di verdure crude
3. 200gr pane ai 5 cereali (del forno)
4. 150gr di ricotta con lo spuntino del pomeriggio

[vincent.simeone]

andrea b sera volevo esporti un mio dubbio....
nella ricarica di potassio al posto delle polase o lentokalium è possibile usare anche citrak ?

[Andrio]

andrea b sera volevo esporti un mio dubbio....
nella ricarica di potassio al posto delle polase o lentokalium è possibile usare anche citrak ?

ormai buongiorno
il citrak in bustine ha un maggior contenuto di potassio rispetto al polase in pasticche,se non sbaglio 380mg contro i 250mg ed è citrato anziché aspartato ,ora non so che tipo di influenza diversa possano avere le due forme sulla veicolaizzazione del potassio però penso che possa andare bene lo stesso
tuttavia il lentokalium rimane il migliore sia in termini di concentrazione di potassio ,600mg x compressa,sia in termini di prezzo (almeno mi sembra),tuttavia quest'ultimo richiede prescrizione medica ma un buon farmacista non ti farà certo storie se non hai la ricetta (per lo meno a me me lo hanno sempre dato senza problemi ,è solo la seccatura di perder tempo da andare dal medico e farselo prescrivere).

[Andrio]

Colazione:
1. 500ml latte scremato con 1 caffettiera da 3 e dolcificante
2. 1 tazza tè con limone e dolcificante
3. 250gr ricotta di mucca montata con dolcificante e spolverata con polvere di caffè e mezzo cucchiaino di cacao amaro in polvere

[vincent.simeone]

grz grosso che risolvi i miei dubbi

[Andrio]

grz grosso che risolvi i miei dubbi

di nulla caro,quando posso e per quello che posso sono sempre a disposizione