diario KETO di ANDRIO

***napo*** · 19-08-2009, 15:04:34

**vincent.simeone** · 19-08-2009, 15:05:58

no andrea scusa dell'inzozzamento diary ho abbinato sempre CARBO+PRO oppure PRO+FATe mai CARBO+FAT oppure CARBO+FAT+PRO

**Andrio** · 19-08-2009, 15:09:24

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ciao bello

**Andrio** · 19-08-2009, 15:13:13

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

no andrea scusa dell'inzozzamento diary ho abbinato sempre CARBO+PRO oppure PRO+FATe mai CARBO+FAT oppure CARBO+FAT+PRO

ma figurati quale inzozzamento,si discute

infatti l'abbinamento carbo+fat è 'scorretto' e non si dovrebbe fare mai
comunque anziché 40-40-20 potresti fare un 50-40-10 ma da natural le pro sarebbero troppo alte

comunque dimmi quanto pesi che ti faccio 2 conti

**vincent.simeone** · 19-08-2009, 15:30:32

ok grazie

**Charlie B.** · 19-08-2009, 17:05:07

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Pranzo:
1. 100gr macinato magrissimo di manzo
2. Zuppiera di verdure crude
3. Tortino di riso al forno con 150gr di riso ,salsa di pomodoro,pepe e peperoncino

tortino

tuttalpiu tortone con 150g di riso

**Andrio** · 19-08-2009, 17:08:20

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

tortino

tuttalpiu tortone con 150g di riso

eh eh eh l'ho cotto 5 minuti in acqua come piace a me bello croccante e poi infornato ed è diventato ancora più croccante,non ha acquistato molto volume

**Andrio** · 19-08-2009, 18:06:29

Spuntello:
1. 250gr ricotta di mucca
2. 250gr pane ai 5 cereali

**vincent.simeone** · 19-08-2009, 18:28:43

andrea allora nella mia "migliore" condizione sono arrivato a pesare 78/80 kg per 1.78H....ora peso sugli 80kg (frutto di sgarri ed abbuffate)

......
NB:ennesima conferma che il peso non conta.....ora peso di più ma ho un aspetto peggiore

**Andrio** · 19-08-2009, 19:43:22

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

andrea allora nella mia "migliore" condizione sono arrivato a pesare 78/80 kg per 1.78H....ora peso sugli 80kg (frutto di sgarri ed abbuffate)

......
NB:ennesima conferma che il peso non conta.....ora peso di più ma ho un aspetto peggiore

allora facciamo 78kg ed impostiamo i valori così,poi casomai via via nel corso delle settimane puoi fare dei cambiamenti in più o in meno:
kcal 2600
pro 260gr 40%
carb 260gr 40%
fat 58gr 20%

**vincent.simeone** · 19-08-2009, 19:44:29

azz 260 gr di PRO giuro che non le ho mai mangiate

**Andrio** · 19-08-2009, 19:48:55

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

azz 260 gr di PRO giuro che non le ho mai mangiate

allora scendiamo a 200gr al giorno,per il resto
carb 280gr
fat 75gr
oppure
carb 300gr
fat 67gr
ma così cambiano un pò le percentuali
sotto i 200gr di pro non scenderei