diario KETO di ANDRIO

[kikkio87]

eh lo so che è tanto ma mi disseta tantissimo e poi mi evita la voglia di dolce ed a conti fatti pure se in un giorno ne mangio uno intero da 10kg le kcal sono comunque poche
lean bulk è una 'massa pulita' cioè mettere massa evitando il più possibile di alzare troppo la bf

immaginavo

Post wo:
1. 100gr petto pollo
2. 4 albumi
3. Cup verdure crude
4. 600gr cocomero
5. 6gallette di riso

cn sto post wo io starei male per settimane
bel wo,cmq...scusa la domanda: perchè tutti quei crunch?

[ettorefff]

è la fine, ho dissenteria da 3gg,,, se mi succedeva in massa mi sparavo un colpo alle palle

avrò cagato tipo bo 15 volte in 3 giorni

[Charlie B.]

grazie caro,post cardio ci vedo molto bene un reintegro di sali minerali , poche maltodestrine ed un giusto quantitativo di proteine

thanx andre!

[Charlie B.]

è la fine, ho dissenteria da 3gg,,, se mi succedeva in massa mi sparavo un colpo alle palle

avrò cagato tipo bo 15 volte in 3 giorni

io cago piu o mneo cosi in condizioni normali...5 al giorno no...ma 3-4 si

[ettorefff]

io cago piu o mneo cosi in condizioni normali...5 al giorno no...ma 3-4 si

io 3 al di le faccio normali

ma queste so tutte a spruzzo

è la fine credimi

[kikkio87]

per favore nn parliamo di cagate...

[Andrio]

io sto bevendo dai 4 lt h20 in su e tenendo il sodio altino per quell'operazione che ti ho detto (vediamo che ne esce da ques'esperimento hihihih)

bene caro,stai così non più di 4 al max 5 giorni,poi elimina totalmente il sodio aggiunto,scegli alimenti che ne contengono il minimo possibile e carica di potassio ,nel caso tuo 2gr al giorno x 3 giorni vanno bene,prendilo durante i pasti

[Andrio]

immaginavo



cn sto post wo io starei male per settimane
bel wo,cmq...scusa la domanda: perchè tutti quei crunch?

bhe io dopo l'allenamento c'ho molta fame,mi sbranerei un cristiano vivo
tutti quei crunch perché incomincio a sentire lavorare l'addome dopo la terza serie da 50 e me ne farei pure 1000 soltanto che dopo un pò mi rompo e s***** e tanto così tanti non servirebbero comunque a nulla

[Andrio]

è la fine, ho dissenteria da 3gg,,, se mi succedeva in massa mi sparavo un colpo alle palle

avrò cagato tipo bo 15 volte in 3 giorni

mi dispiace brò,vai di imodium orosolubile che ti può sicuramente aiutare

[Andrio]

thanx andre!

di nulla caro

[Andrio]

Pranzo:
1. 100gr petto pollo
2. Zuppiera verdure crude
3. 150gr pane di segale
4. 1 pesca giallona che ho finito il cocomero cavolo !

[vincent.simeone]

bene caro,stai così non più di 4 al max 5 giorni,poi elimina totalmente il sodio aggiunto,scegli alimenti che ne contengono il minimo possibile e carica di potassio ,nel caso tuo 2gr al giorno x 3 giorni vanno bene,prendilo durante i pasti

cosa dovrei usare per integratore di potassio... qualcosa che non spendo neanche tanto 6gr di potassio in realtà mi servono

[Andrio]

cosa dovrei usare per integratore di potassio... qualcosa che non spendo neanche tanto 6gr di potassio in realtà mi servono

polase in pasticche è l'unico valido perché contiene solo potassio e magnesio e costa relativamente poco,altrimenti devi andare sul 'lento kallium' ma li in prezzo si alza e va assunto in modo un pò differente. Comunque polase in pasticche

[vincent.simeone]

ok grazie allora Polase ai Pasti 1g a colazione e 1g a pranzo faccio ?

[Andrio]

ok grazie allora Polase ai Pasti 1g a colazione e 1g a pranzo faccio ?

allora,1 pasticca polase = 225mg potassio per cui fai 3 a colazione 3 a pranzo e 3 a cena